BODYSTEP guide

QU'EST-CE QUE SERA BODYSTEP ™ FAIRE POUR MOI?

Brûler beaucoup de calories pour un corps plus maigre

    Le ton et la forme du corps

    Relever le niveau fi tness

    améliorer la coordination

    Améliorer votre santé et la densité osseuse

    Augmentez votre capacité cardiaque et pulmonaire grâce à une séance d'entraînement de fitness cardio-corps plein

DESCRIBE CLASSE TYPE

Il y a 12 pistes de musique dans une classe BODYSTEP ™. Chaque piste a un foyer d'exercice spécifique pour créer un entraînement complet du corps.

1. WARMUP

Chauffer le corps avec de simples mouvements d'aérobie.

2. STEP WARMUP

Apprenez à l'étape correctement que nous continuons à réchauffer le corps.

3. STEP ORIENTATIONS

Dans cette voie, nous élevons graduellement l'intensité de l'entraînement en augmentant notre gamme de mouvement et en ajoutant propulsions de lumière.

4. STEP ATHLETIC

Ceci est le premier pic. Il est temps de lever l'énergie et votre rythme cardiaque, casser une sueur et monter plus haut avec des mouvements pas à pas plus athlétique.

5. FORCE MIXTE

Il est temps de réduire l'étape un niveau. Nous facilitons de retour sur le cardio et de la place de plus grandes exigences sur les jambes et les fessiers pour la force du bas du corps et de tonification.

6. POWER PEAK

Mise sous tension pour le second pic. Nous utilisons des exercices pas à pas puissants et un mouvement latéral dynamique pour améliorer cardio et fitness endurance.

7. STEP RÉCUPÉRATION

Reprenez votre souffle avec des exercices pas à pas lents et plus contrôlés pour se concentrer sur l'équilibre et la stabilité et tonifiant du bas du corps et de la sculpture.

8. PARTIE STEP

Laissez vos cheveux vers le bas et vous amuser dans cette partie « anything goes » de la classe. Nous utilisons différents thèmes et styles de mouvement pour créer une partie sur l'étape.

9. ÉTAPE DE VITESSE

Une piste de signature pour BODYSTEP ™. Abaisser la hauteur de l'étape et l'étape plus rapide pour la formation vitesse et l'agilité.

10. PEAK

Ceci est le pic cardio troisième et dernière où vous avez la possibilité d'augmenter la hauteur de votre étape. Cette piste est une combinaison difficile physiquement d'exercices dynamiques et propulsives forts mouvements du bas du corps.

11. REPRISE / LEG FORCE / tractions / ABDOMINAUX

Reprenez votre souffle pendant que vous travaillez vos muscles fessiers et les jambes, puis passer à l'étage pour le travail de conditionnement pour le haut du corps et les abdominaux.

12. COOLDOWN / STRETCH

Nous étendons nos muscles travaillés comme nous refroidisse. Ceci termine la séance d'entraînement complet du corps.

Tout ce que vous voulez savoir sur scène du corps est ici

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