Workouts - Deporte en casa

ورزشگاه در خانه. تایمر Tabata & HIIT. کراس فیت ، پیلاتس ، بیضوی ، یوگا ، چرخاندن

تمرینات - ورزش و تمرین در خانه

ورزش بدون وزنه در خانه هرگز آسان نبوده است. با تمرینات TABATA و با بیش از 500 فیلم به طور م effectivelyثر در خانه یا در سالن بدنسازی روزانه حداقل ده دقیقه تمرین کنید!

از دست دادن چربی ، افزایش توده عضلانی ، ورزش های سیاتیک ، بهبود سلامتی ، تمرینات شکمی ، تمرینات کمر ، کراس فیت در خانه ، تمرینات برای گردن درد ، شکم صاف ، بدنی بدنی. بیاموزید که برای رسیدن به تناسب اندام و گرفتن نتیجه چه چیزی لازم است!

از انواع تمرینات ما (سلام) را انتخاب کنید:

از 1 تا 7 دقیقه تمرین می کنم

👊🏻 از 8 تا 15 دقیقه تمرین می کنم

👊🏻 از 16 تا 20 دقیقه تمرین می کنم

from از 21 تا 25 دقیقه تمرین می کنم

ورزش برای عضلات شکم و فشار خون

👊🏻 تمرینات برای ذوزنقه

تمرینات برای بازوها

👊🏻 تمرین برای پاها

تمرینات بدون وزنه

👊🏻 تمرینات مربوط به پشت و شانه ها

👊🏻 تمرینات برای عضلات دو سر بازو و عضلات سه سر

تمرینات برای گلوتئوس

ises تمرین برای آدم ربایان

👊🏻 ورزش برای چربی سوزی

ises ورزش برای سلولیت

تمرینات پیلاتس

👊🏻 تمرینات کراس فیت

. کلاس های بیضوی مجازی

classes کلاسهای چرخش مجازی

👊🏻 نکاتی برای افزایش توده عضلانی

👊🏻 قوانین اساسی برای افزایش توده عضلانی

روال

رژیم های غذایی

🏋🏻🏋🏋🏻🏋🏻🏋🏋🏻🏋🏋🏻🏋

تمرینات خود را بنویسید

تمام تمرینات خود را در تقویم بنویسید و یک پیگیری هفتگی و ماهانه از تمام تمریناتی که انجام داده اید ، داشته باشید.

با فواصل شدید (HIIT ، hiiit) تمرین کنید

آخرین روندهای تناسب اندام را دنبال کنید و از تایمر فاصله ما برای دستیابی سریعتر و کارآمدتر به اهداف خود به لطف متدولوژی تمرینات با شدت زیاد (HIIT) و برنامه های آموزشی ما مانند TABATA ، LIIT ، AMRAP ، EMOM ...

وزن خود را کنترل کنید

وزن خود را کنترل کنید با نوشتن آن در برنامه ، قادر به ردیابی و رسیدن به وزن ایده آل خود هستید.

اگر فیلم یا پایگاه خود را از دست دادید ، از منوی گزینه های برنامه یا با ارسال نظر برای ما تماس بگیرید.

و به یاد داشته باشید که این نرم افزار رایگان است!

این برنامه برای 3G و Wi-Fi بهینه شده است تا حداقل مصرف داده را داشته باشد.