Vitamin rich Foods & Diets

منابع رژیم غذایی ویتامین و غذاهای غنی از مواد مغذی برای سلامتی و تناسب اندام

بالا ویتامین غذاهای غنی و رژیم های غذایی یک برنامه رایگان در مورد Top ویتامین غذاهای غنی از میوه ها و سبزیجات و رژیم غذایی برای افرادی گیاهی یا غیر گیاهی در تمام سنین است. ما همه نوع ویتامین و نمودار های غذایی و 13 ویتامین مورد نیاز بدن خود را کامپایل کرده اند و مناسب برای تعدادی از اهداف و یا فقط برای صبحانه یا وعده های غذایی دیگر می باشد.

ویتامین ها مواد غذایی موجود در میوه ها سبزیجات گیاهان و حیوانات هستند. ما تلاش کرده اند کامپایل تمام دسته عمده از منابع غذایی و در دسترس بودن خود را در تمام نقاط جهان از جمله:

1. سبزیجات بالا و لوبیا

2. میوه و مهره

3. محصولات لبنی

4. گوشت و مرغ

5. ماهی و غذاهای دریایی

6. غلات و حبوبات

ویتامین های ضروری برای بدن ما برای عملکرد درست برای انرژی رشد و هر کدام از این مشاغل خاص. در اینجا لیستی از انواع ویتامین ها و نقش آنها در بدن ما با اقلام مواد غذایی اولیه منبع آنها در یافت شده است:

* ویتامین A مانع از مشکلات چشم و ترویج یک سیستم ایمنی سالم. همچنین برای رشد و توسعه سلول ضروری است و سالم نگه می دارد پوست.

* ویتامین C (اسید اسکوربیک نیز نامیده می شود) مورد نیاز است را به شکل بافت کلاژن کمک می کند که برای برگزاری سلول ها با هم. این برای سلامت استخوان ها دندان لثه و رگهای خونی ضروری است. ویتامین C نیز کمک می کند تا بدن به جذب آهن و ایدز در بهبود زخم و کمک به عملکرد مغز است. همچنین کمک می کند گرفتن پوست درخشان و زیبا.

* ویتامین D تقویت استخوان زیرا کمک می کند به جذب کلسیم. بدن باعث می شود ویتامین D زمانی که شما به نور خورشید بر روی پوست شما قرار گرفته است.

* ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و محافظت از سلول های از آسیب کمک می کند. آن برای سلامت سلول های قرمز خون نیز مهم است.

ویتامین B1 (تیامین نیز نامیده می شود)

تیامین به بدن کمک میکند به تبدیل کربوهیدرات به انرژی و برای عضلات قلب و سیستم عصبی برای عملکرد درست لازم است.

* ویتامین B2 (ریبوفلاوین نیز نامیده می شود) برای رشد و تولید سلول های قرمز خون ضروری است.

* ویتامین B3 (نیاسین نیز نامیده می شود) کمک می کند تا مواد غذایی به نوبه خود بدن به انرژی است. این کمک می کند حفظ سلامت پوست و عملکرد عصب مهم است.

* ویتامین B6 برای طبیعی مغز و عملکرد عصب مهم است. همچنین کمک می کند بدن شکستن پروتئین ها و سلول های قرمز خون.

* ویتامین B9 (همچنین به عنوان فولات، اسید فولیک یا فولاسین شناخته می شود) کمک می کند تا بدن را سلول های قرمز خون. همچنین برای شکل گیری DNA مورد نیاز است. کمبود اسید فولیک در زن باردار می تواند نقص های هنگام تولد عصبی در جنین و نوزادان تازه متولد شده شود.

* ویتامین B12 کمک می کند تا سلول های قرمز خون و عملکرد سلول های عصبی مهم است.

برنامه شامل لیست کامل از مواد غذایی که در جهان هستند به راحتی در دسترس در همه جا و کاملا طبیعی هستند. این مجموعه است که تنها مناسب برای افزایش وزن و عضله سازی بلکه برای اهداف از دست دادن وزن خود را برای گیاه خواران و غیر گیاه خواران است.

ما همه نوع از مواد غذایی مانند گوشت میوه ها سبزیجات و فراورده های لبنی است که می تواند به شما کمک کند به دست آوردن عضلات واقعا سریع گنجانده شده است. شما می توانید این تصاویر به عنوان عکس در فقط شیر تنها به خود فیس بوک واتساپ توییتر وبلاگ Tumblr یا هر وب سایت دیگر رسانه های اجتماعی و یا برنامه اشتراک بگذارید. شما همچنین می توانید این عکس را به عنوان ضمیمه به دوستان خود ایمیل و یا می توانید به حافظه تلفن همراه خود و یا گالری کارت حافظه تلفن همراه خود را دانلود کنید.