Quit Smoking -No smoking day

آماده به ترک سیگار؟ در حال حاضر زمان بسیار خوبی برای ترک سیگار است.

سیگار، تنباکوی جویدنی، لوله ها، و سیگار برگ همه را با توتون برگ های خشک شده، که به طور طبیعی حاوی نیکوتین مواد مخدر ساخته شده است. تولید کنندگان از این محصولات اضافه نیکوتین اضافی، و همچنین به عنوان یک میزبان از دیگر مواد شیمیایی و مواد افزودنی، به سیگار کشیدن لذت بخش تر. یک گزارش نشان می دهد به عنوان بسیاری از مواد شیمیایی مختلف در 7،000 یک سیگار وجود دارد. این مواد افزودنی می اثرات فاجعه بر سلامت شما داشته باشد.

تنها در حدود 4٪ تا 7٪ از مردم قادر به ترک سیگار در هر گونه تلاش داده شده بدون کمک دیگر.

درخواست شما می تواند به شما کمک کند شناسایی راه شما تخریب طرح ترک سیگار کشیدن خود را، و می تواند حمایت و تشویق از طریق ولع مصرف است ارائه می نماید

این سخت است برای ترک سیگار، اما شما می توانید آن را انجام دهید.

در اینجا برخی از مراحل به شما کمک کند آماده برای روز خود را ترک دریافت کنید:

   - انتخاب تاریخ و علامت آن را در تقویم خود.

   - به دوستان و خانواده خود را در مورد ترک روز.

   - خلاص شدن از تمام سیگار و ضد آدامس تنباکو در خانه، ماشین خود را، و در محل کار.

   - تمرین و گفت: "نه، تو تشکر کنم، من سیگار نکشید."

   - راه اندازی یک سیستم پشتیبانی می کند. این می تواند یک برنامه گروهی و یا یک دوست یا عضو خانواده که با موفقیت ترک و مایل به شما کمک کند. خانواده و دوستان که هنوز هم دود به دود در اطراف شما، و نه به ترک سیگار که در آن شما می توانید آنها را ببینید بپرسید.

   - فکر می کنم در مورد تلاش های گذشته خود را به ترک. سعی کنید به کشف کردن آنچه کار می کرد و چه نیست.