Pregnancy Yoga Exercises - Dai

برنامه ورزش یوگای بارداری برای زنان باردار.

اگر باردار هستید ، ژست های یوگا برای شما مناسب است. در این برنامه برخی از ژست ها و تمرینات یوگا و سایر روش های آرام سازی را که باید در دوران بارداری انجام دهید ، پیدا خواهید کرد. تمرینات یوگا برای مادر و کودک مفید است.

ورزش در دوران بارداری به شما کمک می کند تا با برنامه های تمرینی روزانه خود را برای زایمان و زایمان آماده کنید و برخی از کشش های سبک را برای انعطاف پذیری اضافه کنید به عنوان مثال تمرینات یوگا و سایر روش های آرام سازی که در دوران بارداری انجام می دهید ذهن شما را آرام می کند و به شما کمک می کند رشد مناسب جنین و رشد کودک.

انجام فعالیت بدنی منظم فواید سلامتی در دوران بارداری دارد و همچنین به آماده سازی بدن برای زایمان کمک می کند. با این حال ، مهم است که یک برنامه ورزشی مناسب را تغییر دهید یا انتخاب کنید زیرا بارداری بر پاسخ بدن به ورزش ، تمرکز و رشد ذهن کودکان تأثیر می گذارد. صلاحیت بدنی در هر سنی عزت نفس ایجاد می کند. برنامه یوگا حالت های مختلف یوگا دارد از جمله ژست های سرگرم کننده یوگای حیوانات.

مزایای ورزش بارداری:

- به کاهش کمردرد ، یبوست ، نفخ و تورم کمک می کند

- ممکن است از پیشگیری یا درمان دیابت بارداری کمک کند

- انرژی شما را افزایش می دهد

- روحیه شما را بهبود می بخشد

- وضعیت بدن شما را بهبود می بخشد

- باعث تقویت عضله ، قدرت و تحمل می شود

- به خواب بهتر کمک می کند

- تمرینات خانگی بدون نیاز به تجهیزات

*** ما از ایده ها و پیشنهادات شما استقبال می کنیم ، لطفا با ما از طریق ایمیل ارسال کنید: решенија@scopenc.com***