Plank

بهترین نسخه خود شوید

پلانک یک ورزش بسیار محبوب است که به شما امکان می دهد شکم و کمر خود را در خانه تقویت کنید، از کمردرد خلاص شوید، وضعیت بدن را بهبود بخشید و متابولیسم خود را تسریع کنید.

از چالش 30 برای تقویت عضلات شکم خود استفاده کنید. تمرینات از سطح آسانی شروع می شوند تا انگیزه خود را از دست ندهید. اما با گذشت زمان، بار افزایش می یابد و در پایان چالش شما پلانک را به مدت 5 دقیقه انجام می دهید.

امکانات:

• چالش 30 - یک چالش برای 30 روز است

• سابقه تمرین - می توانید پیشرفت خود را پیگیری کنید

• توضیحات - می توانید ببینید که چگونه این یا آن تمرین را انجام دهید و کدام گروه های عضلانی را تحت تأثیر قرار می دهند

• یادآوری برای اینکه تمرینات را از دست ندهید

• اطلاعات اضافی - به سوالات رایج پاسخ می دهد

• طراحی پویا - می توانید ظاهر برنامه را تغییر دهید

پشتیبانی

اگر پیشنهادی برای بهبود برنامه یا یافتن یک اشکال دارید، فقط از طریق برنامه با ما تماس بگیرید و به تنظیمات بروید > برای ما بنویسید.