Motivational Gym Quotes with I

به خودتان انگیزه دهید تا بعد از کار به باشگاه بروید

پیدا کردن انگیزه برای ورزش در ورزشگاه خود دشوار است؟ از این نقل قول های انگیزشی الهام بگیرید که باید دفعه بعد که کاملاً احساس چالش نمی کنید به شما کمک کند. همچنین در اینجا برخی از توصیه ها به خودتان انگیزه داده تا به ورزشگاه بروید:

فعال بودن فواید بسیاری دارد ، از سلامتی قلب گرفته تا کیفیت خواب تا عملکرد مغز ، اما دانستن اینکه این برای شما خوب است به معنای همیشه رفتن به ورزشگاه نیست. اگر در وارد شدن به تمرین روزمره مشکل دارید ، به چند روش اثبات شده برای پیاده شدن از مبل و شکستن عرق نگاهی بیندازید.

-ایجاد یک طرح

اگر به دنبال دریافت برنامه انگیزه ورزشگاه بارگیری فعال هستید ، به شما کمک می کند تا به یک سالن ورزشی بروید و در هر وسیله یا فعالیتی که در خیال شما باشد ، وقت خود را اختصاص دهید. اما نکته منفی این بازدیدها این است که پرش از آنها احساس نمی کنید مانع پیشرفت در رسیدن به یک هدف هستید. پس از یک دوره استراحت ، بهتر است یک خط پایان را تصور کنید - کاهش وزن ، افزایش استقامت ، اضافه کردن عضله یا مخلوط از هر یک - و انرژی خود را روی کار به سمت آن متمرکز کنید

مسیر خود را تغییر دهید.

حتی اگر موجودی عادت باشید ، تکرار همان تمرینات بارها و بارها می تواند یکنواخت شود. برای جلوگیری از کسالت ، سعی کنید ترتیب آنها را دوباره مرتب کنید یا جایگزین های خود را جایگزین کنید - مثلاً یک میز نیمکت شیب ، به جای یک نیمکت مسطح. با جابجایی امور ، هم جسم و هم ذهن خود را در این فعالیت سرمایه گذاری خواهید کرد. (و همیشه می توانید بعداً به روال عادی خود برگردید.)

-انگهی فرض نشود

رسیدن به اهداف ، حتی اهداف بلند ، هر چیزی که می خواهید در زندگی به آن برسید ، مهم است. اما اگر تصمیم دارید که تا اوت آگوست نسبت به یک مدل تناسب اندام داشته باشید یا از یک 5K به یک ساعت ماراتن پرش کنید ، ممکن است خود را برای ناامیدی تنظیم کنید. اطمینان حاصل کنید که نوار قابل دستیابی است - حتی اگر به معنای هدفگذاری فقط 15 دقیقه دوچرخه باشد - بنابراین دچار ناراحتی نمی شوید. فراموش نکنید که نقاط عطف کوچکتر را در طول راه جشن بگیرید!

- وارد کار شوید.

با ثبت فاصله ، وزن و دیگر نقاط عطف در سفر به تناسب اندام خود ، می توانید پیشرفت روی کاغذ را ببینید. وقتی احساس عدم تحریک یا بی حالی می کنید ، ممکن است این سابقه مفید باشد. مراجعه به زمانی که فقط می توانستید یک مایل نیم مایل را اجرا کنید ، ممکن است شما را به ادامه راه تحریک کند زیرا شما اکنون به دو یا سه عادت دارید

- در نظر بگیرید که یک قطار.

مربیان تناسب اندام معتبر بر هزینه تمرین شما می افزایند ، اما می توانند ارزش ملموس زیادی نیز به آن بیفزایند. یک متخصص می تواند برنامه ای را بر اساس اهداف شما طراحی کند ، به شما نشان دهد که چگونه از تجهیزات استفاده کنید و نکاتی در مورد تغذیه ارائه دهید. ممکن است متوجه شوید که به مدت طولانی به کمک آنها نیازی ندارید ، اما حضور در حین شروع کار می تواند شما را وادار کند که با آن کنار بیایید.

زمان لازم برای بازگرداندن.

ممکن است احساس کنید که هر روز به ورزشگاه ضربه می زنید جایی برای تنبلی باقی نمی ماند. سرانجام ، متوجه خواهید شد که تمایل بدن شما به استراحت ، اراده آهنین شما را بر هم می زند ، و ممکن است خودتان روزها یا هفته ها را بدون شکستن عرق طی کنید. بهتر است در برخی از زمان بازیابی ، چه به معنای انجام هیچ کاری و چه صرفاً پایین آوردن سطح فعالیت شما ، بهتر باشد. به این ترتیب ، شما بیش از حد خسته نخواهید شد تا جلسه بعدی خود را برطرف کنید.