هوشیاری را افزایش دهید مانند یک بلوط ریشه های آن را رشد می دهد - عمیق ، قوی و آرام
مدیتیشن و تنفس - شادی با پیروی از یکی از بهترین مدیتیشن های هدایت شده که مخصوصاً برای مبتدیان و همچنین کاربران پیشرفته ثبت شده است ، به شما کمک می کند تا آرامش درونی خود را بیابید.
به ذهن آگاهی برسید ، بیاموزید که چگونه به درستی مدیتیشن کنید و زندگی خود را برای بهتر تغییر دهید.
از مدیتیشن های ما برای احساس بهتر ، پرانرژی ، دوست داشتنی استفاده کنید.
مدیتیشن های تنفسی هدایت شده به شما کمک می کند سریعتر بخوابید و کیفیت خواب را بهبود ببخشید.
مدیریت استرس
مدیتیشن می تواند حالت عمیق آرامش و یک ذهن آرام را ایجاد کند. در طول مدیتیشن ، شما توجه خود را متمرکز می کنید و جریان افکار درهم و برهم که ممکن است ذهن شما را درگیر کرده و باعث ایجاد استرس می شود را از بین می برید. این فرایند ممکن است منجر به افزایش رفاه جسمی و روحی شود.
خواب عمیق
مدیتیشن هدایت خواب روشی است که به شما کمک می کند افکار نگران کننده را کنار گذاشته و بدن خود را قبل از خواب آرام کنید. مانند سایر انواع مدیتیشن ، این تمرین شامل انتقال تمرکز شما از افکار خود به احساسات در بدن است.
تمرکز و تمرکز
تحقیقات تأیید می کند که عملکرد مغز مدیتیشن های مکرر به سمت بهتر تغییر می کند. مدیتیشن ها کمتر از افرادی که مدیتیشن نمی کنند خود را در معرض حواس پرتی های حواس پرت و ذهن ناهنجار قرار می دهند. بسیاری از تکنیک های مختلف مدیتیشن برای تمرکز وجود دارد. اگر به دنبال تقویت تمرکز خود هستید ، می توانید یکی را انتخاب کنید که برای شما جذاب باشد.
صداهای آرام طبیعت
شادی صداهای زیادی را در طبیعت ارائه می دهد که می تواند به عنوان موسیقی زمینه ای برای مدیتیشن شما یا فقط به عنوان راهی برای استراحت قبل از خواب یا به خواب رفتن استفاده شود.
همه مدیتیشن های ما توسط یک متخصص مدیتیشن معروف با سالها تجربه ثبت شده است.
شادی پیشرفت شما را ردیابی می کند و شما را تشویق می کند تا به ساختن یک تمرین مدیتیشن سالم ادامه دهید.
ما با ثبت تجربه شما در سیستم رتبه بندی نشان حیوانات شبیه ساز ، به هر دقیقه مراقبه شما پاداش می دهیم.
ما نوار شما را ثبت می کنیم و به شما کمک می کنیم در یک مسیر درست بمانید.
شامل چه مواردی است:
مراقبه
med مدیتیشن های آگاهانه و محبت آمیز را با مربی حرفه ای هدایت کنید
time زمان خود را برای یک جلسه مدیتیشن انتخاب کنید
sessions جلسات مدیتیشن بدون هدایت را انتخاب کنید که از 5 دقیقه تا 24 ساعت طول می کشد
in در سکوت بنشینید یا آهنگهای پس زمینه آرامبخش (زنگ ، بلوک ، کاسه ، جریان ، و سایر صداهای ملایم) را انتخاب کنید که باعث ایجاد آرامش می شود
med مدیتیشن زنده: هر هفته یک مدیتیشن تازه ثبت شده جدید دریافت کنید
نفس كشيدن
exercises تمرینات تنفسی ساده یوگی که به راحتی می توانید در حین حرکت انجام دهید
✔ گزینه ها شامل جلسات تنفس جعبه ، آرامش عمیق و بیدار است
خواب
exercises تمرینات تنفسی هدایت شده به شما کمک می کند تا هنگام خواب به آرامش برسید
silence سکوت یا صداهای ملایم پس زمینه را برای پخش در طول و بعد از جلسه انتخاب کنید
باقی مانده
activities فعالیتهای تنفسی هدایت شده به آرامش روان شما کمک می کند تا برای استراحت حرکت کنید
sounds صداهای آرام یا ظریف پایه را برای پخش در طول و بعد از جلسه انتخاب کنید
زمان سنج تامل
✔ برای تفکر بدون هدایت ، طول مداخله سفارشی ، صداهای پایه (یا سکوت) و عوارض موقت خود را تنظیم کنید
پیگیری پیشرفت
✔ شادی میزان دقایق/ساعت هایی را که فکر کرده اید ، تنفس های دقیق خود و تعداد جلسات بازتاب/تنفس که به دست آورده اید ، مانند هر ردیف پیوسته ، پیگیری می کند.
هر روز یکشنبه با مدیتیشن های زنده یک ذهن قوی بلوط بسازید.