Legs workout

30 روز تمرینات پا در خانه،

این برنامه برنامه های آموزشی متنوعی را برای کمک به شما در لاغر کردن پاها ، سوزاندن چربی داخلی ران و شکل بهتر بدن ارائه می دهد. بیش از 15 دقیقه در روز وقت خود را صرف از دست دادن چربی پا و خلاص شدن از سلولیت کنید.

کل این طرح توسط یک مربی بدن سازی حرفه ای طراحی شده است و شامل تمرینات پالس برای کمک به پاهای باریک و تنه کردن رانهای داخلی شما می شود. شدت تمرین گام به گام افزایش می یابد ، و تمرین ها به 2 سطح دشواری تقسیم می شوند تا افراد در تمام سطح تناسب اندام متناسب باشند:

مبتدی - برای کسانی که تازه شروع به کار پاهای خود کردند

پیشرفته - برای کسانی که می خواهند خودشان را به چالش بکشند

علاوه بر این ، هیچ تمرین پرش برای جلوگیری از درد زانو و کاملاً بدون سر و صدا نیز فراهم نمی کند. بدون تجهیزات و سالن ورزشی لازم نیست ، پس از 30 روز ران های شما مانند گذشته هرگز سکسی تر و محکم تر به نظر می رسند.

این چگونه پاهای من را لاغر می کند؟

عضلات ساق بزرگترین گروه های عضلانی در بدن انسان به ویژه عضلات ران هستند. به چالش کشیدن این عضلات بزرگتر نیاز به انرژی بیشتری دارد ، همچنین به تسریع متابولیسم شما کمک می کند ، که به طور حتم کالری شما را می سوزاند ، به سوزاندن چربی ، ایجاد پاهای محکم تر و ایجاد باسن شما کمک می کند.

آیا آن را بیش از حد حجیم یا عضلانی می کند؟

برخلاف آقایان ، سطح پایین تستوسترون باعث می شود که عضلات بیش از حد عضلانی شود. درست است که بسیاری از تمرینات وجود دارد که منجر به توده عضلانی بیشتر شده و پاهای شما را حجیم می کند ، اما تمرینات ما برای خانم ها طراحی شده است. این تمرینات فقط به شما کمک می کند که لاغر و خوشحال باشید.

چرا بعضی از ما بعد از ورزش هنوز سنگین می شویم؟

این کار از کار کردن پاهای شما نیست ، بلکه از انجام تمرینات اشتباه یا فراموش کردن کشش پس از آن است. تمرینات ما با نکات دقیق مربیگری و تمرینات کششی برای پاهای شما همراه است. این به شما کمک می کند بدون اینکه سنگین شوید ، تمرین را شروع کنید.

آیا می توانم شکاف ران داشته باشم؟

همه افراد نمی توانند شکاف ران داشته باشند ، این امر از ساختار استخوانی ، ژن ها ، سطح چاقی و غیره تأثیر می پذیرد. برنامه ما به افراد با سطوح مختلف چاقی کمک می کند تا حد ممکن شکاف ران را داشته باشند.

امکانات:

* 30 روز تمرین روزانه برای 6 بسته ABS و بدن قوی تر

* آموزش شگفت انگیز برای مدیریت وزن و عضله سازی

* شدت ورزش گام به گام افزایش می یابد

* مناسب برای همه ، مبتدیان ، طرفدار ، آقایان ، زنان ، نوجوانان و سالمندان

تمرین در خانه

روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا با تمرین در خانه پاهای بزرگ و محکم داشته باشید. به تجهیزات دیگری نیازی ندارید ، فقط کافی است از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

سوزش چربی شکم

این برنامه دارای تمرینات چربی سوزی شکم ، تمرین پاها ، از بین رفتن تمرین چربی شکم است. این تمرینات چربی سوزی شکم ، تمرین اصلی ، از بین رفتن تمرین چربی شکم را نشان می دهد که به ساخت عضلات پاها کمک می کند. با تمرین پاهای خود عرق کنید و تمرین چربی شکم را از دست بدهید!

تمرین خانگی بدون تجهیزات

می توانید از این برنامه تمرینی خانگی در هر کجا استفاده کنید ، زیرا همه این تمرینات خانگی نیازی به تجهیزات لازم ندارند.

تمرینات چربی سوزی و تمرینهای سلامتی

بهترین تمرینات چربی سوزی و تمرین های سلامتی برای شکل بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با بهترین تمرین ها همراه شوید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

مربی بدن سازی

تمام تمرینات توسط مربی بدن سازی حرفه ای طراحی شده است. راهنمای تمرین از طریق ورزش ، درست مثل داشتن یک مربی تناسب اندام شخصی در جیب شما!