Lazy Workouts - Home Exercises

دختر تنبل در خانه با تمرینات نشسته روی تخت، مبل یا صندلی تمرین می کند.

اگر شما فردی هستید که نمی خواهید روز خود را در یک کلاس تمرینی بگذرانید، یا صرفا وقت و انرژی لازم برای برنامه ریزی یک تمرین کامل را ندارید، ما برای شما راه حلی داریم. ما تمرین‌هایی را به اشتراک می‌گذاریم که می‌توانند حتی در تنبل‌ترین روزهای شما نیز انجام شوند. هر یک از ما احتمالاً تعجب کرده ایم که چگونه می توانیم سریع تناسب اندام داشته باشیم. اما وقتی نوبت به کار کردن می رسد، پیدا کردن بهانه برای این کار بسیار آسان است.

بنابراین، برای همه هموطنان تنبل من که در آنجا نگاه می کنند، در اینجا تمرین هایی وجود دارد که می توانید با غنائم خود که درست روی صندلی پارک شده یا روی تخت خوابیده اید انجام دهید. زیرا، اجازه دهید با آن روبرو شویم، گاهی اوقات ایستادن بیش از حد ارزیابی می شود. برای اینکه تا حدودی به راحتی به یک برنامه ورزشی کمک کنیم، ما لیستی از تمریناتی را که دختران تنبل می توانند از روی کاناپه خود انجام دهند، جمع آوری کرده ایم. در حالی که برای برخی از افراد با انگیزه ماندن چالش بزرگی برای ورزش کردن است، اما عده‌ای هستند که سخت‌ترین قسمت برای آن‌ها بلند شدن از رختخواب (یا روی کاناپه) برای انجام فعالیت بدنی است.

ما به مربیان شخصی متخصص مراجعه کردیم که بهترین حرکات مجسمه سازی بدن را که می توانید از تخت خود انجام دهید به ما ارائه کردند. یک تمرین در رختخواب به اندازه یک کلاس HIIT کالری نمی سوزاند، یا مانند یک تمرین قدرتی سنگین، توده عضلانی بدون چربی نمی سوزاند، اما گاهی اوقات بهترین چیز بعدی بهترین چیز برای آن روز است. و وقتی نوبت به تناسب اندام می رسد، هر قدمی که به جلو می رود باید جشن گرفته شود. مهم است که به خاطر داشته باشید که این تمرینات در رختخواب تعداد قابل توجهی کالری نمی سوزانند، اما همچنان فواید تقویتی و تقویت کننده زیادی دارند.

تمرین دراز کشیدن تمام بدن رویای تناسب اندام یک دختر تنبل است.

تمرینات تنبل ما برای زنان با حداقل تلاش، انرژی و شدت، چربی می سوزاند و متابولیسم را افزایش می دهد. برنامه های تمرینی برای زنان پرمشغله، مبتدیان یا هرکسی که برای به دست آوردن انگیزه ورزش تلاش می کند عالی است. همه حرکات ما "Low Impact" هستند، به این معنی که تمرینات با وزن بدن بدون پرش به اطراف مجاز است. اساساً هر حرکت نشسته یا ایستاده یا ورزش یوگا. با حرکات فرم دهی بدن می توانید به معنای واقعی کلمه در حالت دراز کشیدن انجام دهید. چالش های 30 روزه ما عضلات باسن و شکم شما را هدف قرار می دهد و باسن شما را تقویت می کند. با این تمرینات ساده و در عین حال موثر ران که می توانید در حالت خوابیده انجام دهید، پاهای قوی و لاغری را بسازید.