با تمرینات پیش از تولد، تناسب اندام بارداری و تمرینات پس از زایمان، مادر مناسبی باشید.
چه یک مادر جدید باشید یا یک متخصص در این زمینه که سعی در باردار شدن با فرزند چهارم خود دارید، برنامه Juna: Safe Pregnancy Workouts مطمئناً هر مادری را به مادری مناسب تبدیل می کند. با طراحی دقیق تمرینات ورزشی، رژیم غذایی بارداری و راهنمای غذایی بارداری، اپلیکیشن جونا برای هر مادر انتظاری در طول و بعد از بارداری مورد استفاده قرار می گیرد. ما در تلاش هستیم تا با ارائه نکات مفید در رابطه با سلامتی شما و کودکتان، این سفر شگفت انگیز قبل از تولد و پس از زایمان را آسان تر و لذت بخش تر کنیم.
اپلیکیشن Juna: Safe Pregnancy Workouts در تمام مراحل، از تلاش برای باردار شدن تا زایمان، شیردهی و اولین غذاهای جامد کودک نوپا، همراه شماست. توصیه می شود قبل از باردار شدن بدن خود را آماده کنید، بنابراین برنامه جونا یک برنامه غذایی و همچنین یک برنامه تمرینی ارائه می دهد که بدن شما را برای نیازهای فیزیکی بارداری آماده می کند. راهنمای بارداری که شما را از طریق تمرینات ورزشی ایمن و دستور العمل های بارداری راهنمایی می کند برای هر سه سه ماهه در دسترس است. هنگامی که در دوران نقاهت پس از زایمان قرار گرفتید، برنامه Juna: Safe Pregnancy Workouts به هر مادری کمک می‌کند تا قبل از بازگشت به تناسب اندام، دوباره با کف لگن و قلب خود ارتباط برقرار کند.
از JUNA انتظار چه چیزی (زمانی که انتظار دارید): برنامه تمرینات بارداری ایمن
✔️برنامه های تناسب اندام (در حین تلاش برای باردار شدن، تمرینات قبل و بعد از زایمان)
برنامه Juna: Safe Pregnancy Workouts شما را از لحظه ای که تصمیم به بارداری گرفتید در هر سه سه ماهه تا تمرین پس از زایمان تحت پوشش قرار داده است. در حالی که هنوز در تلاش برای باردار شدن هستید، ما به شما کمک می کنیم تا بدن خود را با یک سری تمرینات ورزشی که مدبرانه طراحی شده اند، آماده کرده و تقویت کنید.
در حالی که بدن شما هنوز در حال تطبیق با بارداری در سه ماهه اول است، انرژی زیادی مصرف می کند. انرژی مورد نیاز را با یوگا، مدیتیشن، باریلاتس جبران کنید. تمرینات دیاستازیس رکتی نیز در این طرح گنجانده شده است. برنامه Juna رژیم تناسب اندام را برای جلوگیری از دردهای رایج در سه ماهه دوم ارائه می دهد، سپس به سه ماهه سوم می روید که در آنجا با تمرینات طراحی شده ویژه شما را برای زایمان و زایمان آماده می کنیم.
وقتی درد شیرین زایمان پشت سرتان است، با تمرینات پس از زایمان، دوباره با کف لگن و مرکز بدن خود ارتباط برقرار کنید. ورزش‌های کف لگن و پیاده‌روی تمرین‌های پس از زایمان عالی هستند و به شما کمک می‌کنند تا بعد از کودکی به تناسب اندام برگردید.
✔️تغذیه
در حالی که هنوز در تلاش برای بچه دار شدن هستید، آشپزخانه خود را برای عمل آماده کنید! ما برنامه های غذایی را ارائه خواهیم داد تا هر مادری بتواند با افتخار بگوید که مادری سالم و خوش اندام است. با راهنمای غذای بارداری جونا، سموم را از زندگی خود حذف کنید، از سلامت کلی خود حمایت کنید. دستور العمل های بارداری بسیار خوشمزه ای وجود دارد که می توانید از آنها لذت ببرید. و بله، حتی دسرها نیز می توانند سالم و خوشمزه باشند.
✔️دوره هایی برای تازه مادر
برنامه Juna: Safe Pregnancy Workouts مجموعه‌ای از دوره‌های آموزشی دارد که مادران جدید و مادران باتجربه را برای آنچه در دوران بارداری و بعد از تولد نوزاد انتظار دارند، آماده می‌کند. تکنیک های تنفس دیافراگمی در طول بارداری شما ضروری است. اپلیکیشن جونا به شما یاد می دهد چگونه نفس بکشید. نحوه مراقبت از نوزاد، الگوهای خواب، شیردهی و موارد دیگر را بیاموزید.
✔️انجمن مادران جونا
از طریق رسانه های اجتماعی یا پادکست سارا سیبولد با سایر مادران باردار و پس از زایمان ارتباط برقرار کنید.
داشتن یک مادر سالم و خوش اندام دنیایی از تفاوت در زندگی شما و کودکتان ایجاد می کند. ورزش و تمرینات بارداری برای هر مادری که یا در تلاش برای باردار شدن است، یا در حال حاضر باردار است یا در دوران نقاهت پس از زایمان است، ضروری است. برنامه Juna آموزش دوران بارداری را به تلفن همراه شما می آورد.
به برنامه Juna ایمان داشته باشید تا راهنمای بارداری شما باشد. ما به شما کمک خواهیم کرد تا زمانی که انتظار دارید از تناسب اندام و رژیم غذایی انتظار داشته باشید و با آن کنار بیایید. به علاوه، همیشه می‌توانید نکات عالی و مفیدی در مورد آنچه پس از زایمان انتظار دارید بیابید. بنابراین، مادران جدید و مادران باتجربه، اجازه دهید سفر بارداری شما با برنامه تمرینات ورزشی ایمن بارداری Juna آغاز شود.