Jon Kabat-Zinn Meditations

تمرکز و آرامش را با برجسته ترین متخصص MBSR جهان جان کبات زین به دست آورید

Jon آموزش های زنده را با پرسش و پاسخ در برنامه هدایت خواهد کرد. به ما بپیوندید و به Jon دسترسی انحصاری داشته باشید.

جون کیه؟

Jon Kabat-Zinn یکی از متخصصان برجسته مدیتیشن و تمرکز حواس در جهان است.

میلیون‌ها نفر قبلاً از مراقبه‌های هدایت‌شده جان برای توسعه و حفظ تمرین ذهن‌آگاهی خود بهره‌مند شده‌اند و از پتانسیل کاهش استرس، افزایش خواب، شفا و تحول آن بهره‌مند شده‌اند.

در برنامه رسمی او، می‌توانید با خرد و تجربه جان هماهنگ شوید - هر کجا و هر زمان!

چرا این برنامه را دانلود کنید؟

ما یک سری از مراقبه های هدایت شده را با جان در یک پلت فرم تجمیع کرده ایم. این مدیتیشن ها به شما یک رویکرد کلی و جامع برای یادگیری و تعمیق تمرین ذهن آگاهی شما می دهد. آنها همچنین ابزارهای مبتنی بر شواهد را برای کمک به شما ارائه می دهند:

با استرس کنار بیایید

با حضور بیشتر به کارهای روزمره خود ادامه دهید

آرام تر شوید

استراحت کنید و استراحت کنید

با توجه بیشتر با عزیزان خود زندگی کنید

تسکین درد بدهید

ذهن آگاهی را در روال خودمراقبتی خود بگنجانید

بهبود رفاه و شادی

سری اول، مقابله با استرس، برنامه درسی اصلی تمرین کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی (MBSR) را تشکیل می دهد که در مرکز پزشکی دانشگاه ماساچوست، ایالات متحده آمریکا توسعه یافته است. آنها را می توان همراه با زندگی کامل فاجعه: استفاده از خرد بدن و ذهن برای مواجهه با استرس، درد و بیماری استفاده کرد (بازبینی شده، 2013). این سری ها برای مثال عبارتند از:

اسکن بدن

یوگای هوشیار

مدیتیشن نشسته

سری دوم بر روی ذهن آگاهی در زندگی روزمره تمرکز دارد. این مدیتیشن ها با کتاب جون، هر کجا که بروی، آنجا هستی: مراقبه ذهن آگاهی در زندگی روزمره به خوبی همراه است. این مجموعه ها برای مثال عبارتند از:

مدیتیشن نشسته کوتاه، متوسط ​​و طولانی مدت

تمرین مدیتیشن درازکش

سری سوم، شفای خود و جهان، فرصتی برای عمیق‌تر رفتن به تمرین مراقبه فراهم می‌کند. این مراقبه ها با کتاب، به هوش آمدن: شفای خود و جهان از طریق ذهن آگاهی (2005) همراه است. این مدیتیشن های هدایت شده را در موارد زیر ارائه می دهد:

- اسکن بدن

- کار نفس

- مدیتیشن در مورد آگاهی بی انتخاب

- مدیتیشن در مورد محبت

این تمرین ها شما را عمیق تر می کند و به بهبود تمرکز، شفقت، آرامش و رفاه شما کمک می کند.

لیست کامل مطالب را در وب سایت ما مشاهده کنید.

لطفاً برنامه را به روز نگه دارید تا به محتوای جدید دسترسی پیدا کنید.

اطلاعات بیشتر در مورد جون

جان کابات زین، دکترا در سطح بین المللی به دلیل کار خود به عنوان یک دانشمند، نویسنده و معلم مراقبه که درگیر آوردن ذهن آگاهی به جریان اصلی پزشکی و جامعه است، شناخته شده است. او استاد بازنشسته پزشکی در دانشکده پزشکی دانشگاه ماساچوست است، جایی که کلینیک معروف جهانی کاهش استرس خود را در سال 1979 تأسیس کرد و مرکز ذهن آگاهی در پزشکی، مراقبت های بهداشتی و جامعه (در سال 1995) جان نویسنده چهارده مقاله است. کتاب های منتشر شده به بیش از 45 زبان، از جمله:

زندگی کامل با فاجعه: استفاده از خرد بدن و ذهن برای مقابله با استرس، درد و بیماری

هر کجا که بروید، آنجا هستید: مراقبه ذهن آگاهی در زندگی روزمره

برکات روزمره: کار درونی والدین آگاهانه

به خود آمدن: شفای خود و جهان از طریق ذهن آگاهی

در حالی که ما یک کسب و کار را اداره می کنیم، معتقدیم پول نباید دلیلی باشد که کسی نتواند از برنامه استفاده کند و از آن بهره مند شود. بنابراین، ما قیمت برنامه را تا حد امکان پایین نگه می داریم تا آن را برای هر چه بیشتر مردم در دسترس قرار دهیم. اگر توانایی مالی برنامه را ندارید، می‌توانید با تماس با ما، کد پیشنهادی App Store را درخواست کنید. ما 100 درصد از این درخواست ها را می پذیریم.

به حمایت ما نیاز دارید؟

اگر مشکل فنی دارید، لطفا به ما اطلاع دهید. ما تمام تلاش خود را برای کمک به شما انجام خواهیم داد. لطفاً نوع تلفن خود را به آدرس [email protected] ایمیل کنید و مشکلی که دارید را مشخص کنید. متشکرم!