Japan SDF style Pull-ups,army

تمرین سخت به سبک نظامی ژاپنی چانه بالا/کشیدن، چانه زدن. برنامه تایمر ساده

■نمای کلی

"برنامه کشش نیروی دفاع شخصی" برنامه ای است که از کشش های سبک نیروی دفاع شخصی ژاپنی پشتیبانی می کند. سوت هر سه ثانیه یکبار خاموش می شود. این به گونه ای طراحی شده است که توسط اعضای نیروهای دفاع شخصی برای آموزش برای آزمون آمادگی جسمانی نیروهای دفاع شخصی استفاده شود، به طوری که می توان از آن برای 'گذراندن' استفاده کرد.

آزمون آمادگی جسمانی SDF به شما امکان می دهد فقط یک بار قبول شوید. اگر برنامه استفاده از پاس را ثبت کند، از تعداد کل کسر خواهد شد. بنابراین، شما قادر خواهید بود تا با آزمون واقعی آمادگی جسمانی JSDF تمرین کنید.

تعداد دفعاتی که کشش انجام داده اید و سطحی که در آزمون آمادگی جسمانی JSDF هستید نیز بلافاصله نمایش داده می شود، بنابراین می توانید به سرعت سطح فعلی خود را تعیین کنید.

کشش در قوانین تست آمادگی جسمانی JSDF یکی از تمرینات تمرینی است که به طور گسترده در نیروهای دفاع شخصی استفاده می شود، زیرا در تقویت عضلات بازو و پشت موثر است.

در این اپلیکیشن ویدئوها و متن هایی را در مورد نحوه انجام کشش به سبک SDF آماده کرده ایم تا طیف وسیعی از افراد از مبتدی تا متخصص بتوانند به سبک SDF کشش انجام دهند.

بنابراین، حتی کسانی که نمی دانند چگونه کشش انجام دهند، پس از تماشای آن می توانند روی آن کار کنند.

علاوه بر این، این برنامه دارای عملکردی برای ثبت تعداد کشش هایی است که در گذشته انجام داده اید و به طور خودکار نشان می دهد که در چه سطحی بوده اید.

همچنین می توانید به راحتی آن را با SNS به اشتراک بگذارید تا بتوانید با دوستان و همکاران خود تمرین کنید.

از مبتدیان گرفته تا کشش های پیشرفته، همه می توانند با برنامه SDF Pull-ups لذت ببرند و به طور موثر تمرین کنند. امیدواریم از آن برای حمایت از تمرینات خود در خانه یا باشگاه و برای تمرین استفاده کنید.

■نحوه انجام کشش به سبک JSDF

1. با دست جلو بگیرید

2. عرض دست همان عرض شانه است.

3. رو به جلو. صورت را بالا نبرید.

4. چانه بالای میله.

5. هنگام پایین آوردن آرنج ها را کاملاً باز کنید.

6. از پس زدن استفاده نکنید.

■ویژگی

1. یک برنامه اختصاص داده شده به کشش های JSDF

2. یک ویدیو وجود دارد که نحوه انجام کشش های JSDF را توضیح می دهد

3. هر 3 ثانیه یک بار سوت به صدا در می آید

4. مطابق با تست pull-up JSDF با "Pass" مطابقت دارد

5. شما به راحتی می توانید ببینید در چه سطحی هستید.

■مزایای انجام کشش

1. در تقویت عضلات بازو و پشت موثر است: کشش SDF به طور گسترده در تمرین برای تقویت عضلات دوسر و پشت استفاده می شود. با تمرین دادن این عضلات می توان بالاتنه قوی تری به دست آورد.

2. تمرین اصلی: کشش نه تنها در تقویت عضلات بالاتنه، بلکه عضلات شکم، پایین شکم و کمر نیز موثر است. این باعث می شود که آنها یک تمرین اصلی موثر باشند.

3. تنوع زیاد: تغییرات زیادی در کشش SDF وجود دارد، نه تنها کشش جلویی، بلکه کشش معکوس، کشش با یک دست، کشش با وزنه و غیره. ترکیب این تغییرات باعث می شود تمرین چند وجهی تری انجام شود. 5.

4. تمرین ذهنی: کشش به عنوان نوعی تمرین برای غلبه بر خود و قدرت ذهنی نیز شناخته می شود. کشش های طولانی و تغییرات دشوار کشش ها نیز برای تمرین ذهنی موثر است.

■ موارد استفاده

1. پشتیبانی آموزشی برای پرسنل نیروهای دفاع شخصی

- با این برنامه می توانید محیطی شبیه به تست واقعی تست آمادگی جسمانی نیروهای دفاع شخصی ایجاد کنید.

2. پشتیبانی آموزشی هم برای مبتدیان و هم برای کشش های پیشرفته

- کشش یکی از موثرترین روش های تمرین عضلانی است، زیرا به تقویت قدرت بازو و پشت کمک می کند. این نرم افزار ویدئوها و متن هایی را ارائه می دهد که نحوه انجام کشش را توضیح می دهد تا طیف گسترده ای از کاربران، از مبتدی تا کاربران پیشرفته، بتوانند کشش های سبک SDF را انجام دهند. علاوه بر این، می توانید با ثبت تعداد کشش هایی که در گذشته انجام داده اید و نمایش تعداد کشش ها بر اساس درجه، نتایج تمرینات خود را پیگیری کنید.

■JSDF چیست؟

نیروهای دفاع از خود (JSDF) سازمانی است که برای تأمین نیروی دفاعی ژاپن تأسیس شده است و از سه نیروی مسلح تشکیل شده است: نیروی دفاع شخصی زمینی، نیروی دفاع شخصی دریایی و نیروی دفاع شخصی هوایی.