HOW TO GAIN WEIGHT FOR MEN

چگونه برای افزایش وزن برای مردان - نکاتی برای افزایش وزن تضمین شده.

چگونه برای افزایش وزن مردان - بچه ها لاغر معمولا فکر می کنند که آنها می توانند بدون نیاز به وزن وزن هر چیزی را که می خواهند بخورند. آنها بر این باورند که می توانند غذای ناخواسته را در تمام طول روز بخورند زیرا متابولیسم سریع دارند. بعضی فکر می کنند که نمیتوانند وزن خود را افزایش دهند، زیرا غذا خوردنشان را هضم نمی کنند، تحریک می شوند و یا "کرم ها" دارند ...

در اینجا حقیقت است: شما می توانید همه چیز را بدون نیاز به وزن به خوردن غذا بخورید زیرا غذای زیادی نمی خورید. من می دانم که شما فکر می کنید انجام می دهید، اما شما نمی توانید - در غیر این صورت شما نخواهد بود لاغر. واقعا

پیگیری کالری مصرف روزانه خود را برای اثبات. هفته را صرف ثبت نام همه چیز شما در یک برنامه مانند myfitnesspal خوردن. شما خواهید دید که شما کالری زیادی مصرف نمی کنید. این دلیل اصلی شما نیست که وزن را به دست آورید. مردان لاغر اغلب چقدر آنها را می خورند.

این بدان معنی نیست که سوخت و ساز زیاد وجود ندارد. بعضی از مردم زمان بیشتری را برای به دست آوردن وزن به دست می آورند؛ زیرا فعال تر هستند (هاردنایدر ها تمایل بیشتری دارند). دیگران به طور طبیعی لاغر هستند، زیرا آنها دارای قاب های کوچک هستند و به همین دلیل متولد نمی شوند تا بزرگ و قوی باشند (ectomorphs).

اما هر مرد لاغر، هاردنر و اکتومورف که بیشتر کالری مصرف می کند از وزن خود کم می کند. مهم نیست اگر شما متابولیسم بالا، ساخت لاغر، و یا ژنتیک بد است. تنها تفاوت این است که شما باید بیشتر غذا بخورید تا فرد معمولی وزن خود را افزایش دهد و بزرگتر شود.

متوقف کردن باور شما نمی توانید بدن خود را به دلیل متابولیسم خود تغییر دهید. فکر نکنید همیشه لاغر هستید زیرا همه در خانواده شما هستند. شروع به درک این بیشتر موضوع تغذیه است. خوردن کالری بیشتری از سوزاندن - به طور مداوم - و شما وزن می کنید. ساده است.

در حال حاضر نصب کنید که چگونه می توانید برنامه را برای مردان افزایش دهید.