Home Workout

تمرین خانگی رایگان برای کمک به شما در رسیدن به اهداف تناسب اندام با ایجاد انگیزه.

برنامه Home Workout برای کمک به شما در دستیابی به اهداف تناسب اندام با ایجاد انگیزه لازم برای احساس موفقیت و اعتماد به نفس طراحی شده است. چند دقیقه در روز به تناسب اندام اختصاص دهید و بدن خود را با تمرین در خانه فرم دهید. نیازی به تجهیزات نیست ، فقط از وزن بدن برای تمرین در خانه استفاده کنید. این برنامه دارای تمریناتی برای عضلات شکم ، بازو ، قفسه سینه ، ساق پا ، شانه و پشت و همچنین برنامه های چند هفته ای برای بدن کامل ، بالای بدن ، پایین تنه و سیستم ایمنی بدن است.

تمام تمرینات توسط مربیان حرفه ای طراحی شده است و برای مردان و زنان مناسب است. با راهنمای صوتی ، توضیحات دقیق ، انیمیشن ها و ویدئو ، می توانید مطمئن شوید که از فرم مناسب در طول هر تمرین استفاده می کنید.

تمرین خانگی برای مردان و زنان بر 6 عضله اصلی تمرکز دارد.

• آبس

• بازو

• قفسه سینه

• پا

• شانه

• بازگشت

ویژگی های کلیدی:

• کاملا رایگان بدون هیچ گونه هزینه غافلگیر کننده و پنهان.

• نیازی به تجهیزات بدنسازی یا تمرین نیست. در هر زمان و هر مکان تمرین کنید.

• برای مردان و زنان عالی است.

• تمرینات کوتاه و م effectiveثر که شما را عرق می کند.

• تمرینات دوستانه مبتدی که یادگیری و انجام آنها آسان است.

• تمرینات ورزشی بر اساس گروه عضلانی و سطح دشواری مبتدی ، متوسط ​​و پیشرفته گروه بندی می شوند.

• آموزش صوتی و تصویری مانند آموزش شخصی در خانه.

• برنامه های تمرینی چند هفته ای 7 تا 10 دقیقه ای که توسط مربیان حرفه ای طراحی شده است و به شما نتیجه می دهد.

• دستورالعمل ها و تایمر روی صفحه.

برنامه های تمرینی چند هفته ای موجود:

• توصیه کامل بدن: تمرینات بدن کامل طیف وسیعی از ماهیچه ها را فعال می کند و راهی عالی برای تقویت قدرت ، سوزاندن کالری و کاهش چربی در همان زمان است.

• BODY IMMUNO BOOST: با همه گیر شدن همه افراد ، این تمرینات با شدت متوسط ​​به سیستم دفاعی بدن شما کمک می کند تا آنجا که ممکن است قوی باشد.

• قدرت بدن فوقانی: قدرت بالاتنه خود را برای نیازهای روزمره که بر روی سینه ، بازوها ، شانه ها و پشت قرار می گیرد ، افزایش دهید.

• بدن قوی تر: بدن پایین می تواند حجم عضلات را در پاها ، باسن ، باسن و شکم شما تقویت یا افزایش دهد. آنها همچنین به سلامت کلی و تناسب اندام کمک می کنند.

• FULL BODY BEGINNER: اگر مطمئن نیستید چگونه از مبتدی تمرین به حرفه ای تناسب اندام بروید ، این برنامه به شما کمک می کند تا سفر خود را به سمت یک فرد سالم تر شروع کنید.

• FULL BODY INTERMEDIATE: این تمرین کامل بدن برای افراد متوسط ​​مطلق که نیاز به توسعه ورزش خوب دارند ، مناسب است.

• FULL BODY ADVANCED: با این برنامه تمرینی کامل بدن قوی ترین و لاغرترین نسخه خود شوید.

• ABS BEGINNER: 4 هفته تمرینات اصلی برای مبتدیان.

• ABS INTERMEDIATE: 4 هفته تمرینات اصلی برای واسطه ها.

• ABS ADVANCED: 4 هفته تمرینات اصلی برای متخصصان.

• LOWER BODY BEGINNER

• LOWER BODY INTERMEDIATE

• LOWER BODY ADVANCED

• شروع کننده بدن بالا

• UPPER BODY INTERMEDIATE

• UPPER BODY ADVANCED