کمر کوچک و لگن بزرگ

کمر خود را در مدت 30 روز کاهش دهید ، در خانه شکم صاف خواهید داشت

اگر می خواهید کمر کمی داشته باشید ، ما یک تمرین عالی موثر داریم که به شما کمک می کند کمرتان را تمرین دهید و شکم صافی داشته باشید.

ما یک سطح معمول برای شما داریم ، سطح یک برای مبتدیان است ، سطح دو متوسط ​​و سطح سه پیشرفته است و شما نتایج شگفت انگیزی را بر روی بدن خود خواهید گرفت و می توانید دور کمر خود را کاهش دهید.

این برنامه اندازه گیری دور کمر گزارش روزانه از پیشرفت شما ، چه کالری سوزانده شده و چه اندازه دور کمر شما را نگه می دارد.

اگر به دنبال راهی برای کاهش کمر و در عین حال داشتن لگن بزرگتر هستید ، این برنامه برای شما ایده آل است ، با تمریناتی که در قسمت مرکزی بدن قرار دارند فقط در 4 هفته تمرین نتیجه را خواهید دید.

همانطور که در برنامه روزمره به شما نشان می دهیم باید تمرینات را به درستی انجام دهید تا بتوانید نتایج را ببینید. ما فقط چند روز یک برنامه معمول برای نتایج شکم شما داریم.

با استفاده از این روش شکمی می توانید کمر کوچکی داشته باشید که همیشه آرزوی آن را داشته اید ، بهترین کار این است که مجبور به ترک خانه یا استفاده از تجهیزات نیستید ، شما می توانید تمام تمرینات را فقط با وزن بدن خود انجام دهید.

با استفاده از این برنامه می توانید هر روز در هر مکان ، هر زمان که می توانید و بدون مربی تمرین کنید ، فقط راهنمای ورزش روزمره را برای شکم دنبال کنید. هنگام اختصاص دادن چند دقیقه در روز شکمی محکم و کمری کوچک خواهید داشت.

با چالش کمر کوچک ما می توانید کالری از دست رفته خود را ببینید و می توانید

روز به روز محاسبه کنید که چه چیزی به شما کمک می کند تا زمانی که به نتایج مطلوب نرسیدید ، پایدار باشید. با استفاده از این نرم افزار اندازه گیری کمر ، اطلاعات را در هر زمان از پیشرفت خود بدست خواهید آورد. برنامه ما مجموعه ای از انیمیشن ها را به شما نشان می دهد که شما را راهنمایی می کند و به شما نشان می دهد چگونه می توانید تمریناتی برای کاهش دور کمر خود انجام دهید.

این نرم افزار برای کاهش اندازه گیری ، تنه باسن ، باسن ، پاها و کمر ، شامل تمرینات بی شماری است که شما را در تمرینات روزمره راهنمایی می کند ، شما به هیچ تجهیزات دیگری احتیاج ندارید ، فقط وزن بدن خود را ، مناسب برای همه

اگر به دنبال یک برنامه روزمره برای آموزش کمر در خانه هستید ، این برنامه مناسب شماست ، به دنبال این تمرینات شکمی در مدت 30 روز از راحتی خانه خود نتیجه خواهید گرفت ، دیگر آن را به تعویق نیندازید ، شروع به آموزش خود کنید امروز پاها و باسن.

بهترین زمان برای رسیدن به اندام امروز ، دیگر بهانه نگیرید ، به دنبال این روال از خانه شروع به آموزش کمر ، پاها ، باسن و باسن خود کنید.

فواید:

-یک زندگی فعال تر و پرانرژی تر.

کمر کوچک و شکم صاف

-در هر کجا متناسب و سالم بمانید.

-پاها و باسن متناسب و خوش فرم است.

-نوسان بدنی و وضعیت روحی خود را بهبود ببخشید.

این روال پا برای افراد مبتدی کاملا مناسب است ، شما برای انجام این تمرینات نیازی به تجربه ندارید ، با انجام این مراحل از آسیب دیدگی و دردهای عضلانی جلوگیری می کنید.

منتظر چی هستی؟ اکنون بارگیری کنید و تمرینات مربوط به کمر ، پاها ، لبها و لگن را شروع کنید. تغییر در زندگی و ظاهر ظاهری خود را مشاهده خواهید کرد.