تنها کاربردی که برای تمرینات و تکامل جسمانی شما نیاز دارید
بدن شما همیشه می خواهید، از دست دادن چربی، عضلات خود را تقویت کنید و یک شیوه زندگی سالم ایجاد کنید.
30 روز تمرین تناسب اندام برنامه همه چیز شما نیاز به رسیدن به هدف خود را به دست آوردن توده عضلانی و از دست دادن چربی بدن است.
تمرین ها و تمرین های انحصاری در ورزشگاه، برنامه های 30 روزه بر اساس سطح خود، نه تنها آن، بلکه همچنین برنامه های رژیم غذایی یا رژیم غذایی را ایجاد می کنند تا وزن و وزن خود را افزایش دهند و در نهایت ابزارهای آموزشی برای تضمین تغییر در بدن شما فقط چند هفته است.
💪 آموزش ورزشی در 30 روز. بدنسازی
30 روز تمرین با رژیم غذایی و ورزش مربی شخصی در منزل در ورزشگاه در پارک یا هر کجا که بخواهید.
برنامه تمرین 30 روزه توسط متخصصان تناسب اندام و سلامت طراحی شده است.
بیش از 400 تمرین که شما می توانید انجام دهید بسیار متنوع در ورزشگاه و یا در خانه است. هر تمرین دارای توضیحات مربوطه، تصاویر تصویری و یک ویدیو توضیحی است تا شما بتوانید هر تمرین را به درستی اجرا کنید.
این برنامه دارای تمرینات برای شکم، سینه، پاها، شانه ها، دو سوکشن، تریپس گلویت، و همچنین تمرین برای کل بدن است.
با تمرین تناسب اندام 30 روز شما می توانید به طور موثر تن ماهی خود را و کمک به شما که "شش بسته" و یا "لباس" شکم
🥇 سطح آموزش - تناسب اندام مربی
- چالش 30 روزه
- 30 روز چالش بدن کامل
- 30 روزه چالش لب به لب
تمرینات تغذیه با چربی و تمرینات سلام
برنامه تناسب اندام و برنامه های ورزشی برای باشگاه،
برنامه های آموزشی برای زنان و آموزش برای مردان.
گرمایش، روشی کشش و تمرین کامل بدن.
سه سطح تمرین وجود دارد که هر روز به کاهش وزن و افزایش توده عضلانی کمک می کند.
هر روز تمرینات مختلفی با تمرینات مختلف داشته باشید، هر روز شما باید برای رسیدن به یک چالش دیگر.
مهم نیست که شما مبتدی، متوسط و پیشرفته هستید. تمام تمرینات تمرین برای تقویت عضلات و قرار گرفتن در فرم به سطح خود تنظیم می شود.
💪 تغذیه برنامه (رژیم غذایی) - برنامه آموزش قدرت
مربی تناسب اندام تغذیه این مجموعه ای از رژیم های شخصی هر روز برای غذا فراهم می کند از 1400 کالری تا 4000 کالری، رژیم های پروتئین بالا، کربوهیدرات کم، رژیم غذایی کتونی، رژیم غذایی 7 روزه، رژیم های غذایی اضطراری، رژیم های غذایی سالم، رژیم های غذایی برای کاهش وزن به صورت رایگان ، رژیم غذایی برای از دست دادن گام، رژیم غذایی شخصی و بسیاری دیگر.
برنامه غذا را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و با توجه به نیاز کالری شما، شما می توانید آن را در بخش ابزار بدانید، اگر شما می خواهید برای حفظ شکل جسمی فعلی یا اگر می خواهید وزن خود را افزایش دهید و توده عضلانی را افزایش دهید
✔ ابزارهای اضافی
• مواد مغذی خود را برای رسیدن به اهداف خود محاسبه کنید، یا از دست دادن وزن یا کاهش چربی بدن خود، افزایش توده عضلانی و یا افزایش وزن، حفظ ترکیب بدن خود.
• اطلاعات دقیق در مورد مکمل های تغذیه ورزشی (پودر پروتئین آب پنیر، کراتین، BCAA، گلوتامین، کافئین، ترموژنیک و بسیاری دیگر)
• شاخص چربی بدن خود را محاسبه کنید، فقط اطلاعات خود را وارد کنید و آنها را بررسی کنید تا پیشرفت خود را ارزیابی کنید
• بعد از ماه ماه، اندازه گیری های تن سنجی خود را پیگیری کنید
راهنماییهای تغذیه، تمرین کامل تناسب اندام، تغذیه برای تمرین ورزشی، تغذیه تناسب اندام و بدنسازی.
• ایجاد یادآوری برای وعده های غذایی و یا تمرینات خود را
تمرین روزانه برنامه تمرین رایگان
💪 چالش تناسب اندام مربی تناسب اندام 30 روز
با تمرین 30 روزه ورزشی، نتایج شما تضمین شده است، زمان شروع یک زندگی سالم است، اعتماد به نفس خود را افزایش دهید و بهترین نسخه از خودتان شوید.