Exakt

آموزش دویدن و فیزیوتراپی - توسعه یافته توسط مربیان و فیزیوترهای متخصص

Exakt Health یک برنامه توانبخشی و پیشگیری از آسیب‌های دویدن (پیش‌هاب) قابل اعتماد و آسان برای استفاده است که توسط متخصصان فیزیوتراپی ورزشی طراحی شده است.

برنامه های توانبخشی آسیب های دویدن

این برنامه شما را در هر مرحله از فرآیند توانبخشی آسیب برای بهبودی بی‌وقفه راهنمایی می‌کند.

هر برنامه توانبخشی با تمرینات آسان و کم بار شروع می شود که با بهبودی آسیب به تدریج شدت می یابد.

با استفاده از بازخورد شما پس از تمرین، توصیه های روشنی در مورد زمان پیشرفت، حفظ یا کاهش شدت تمرینات ارائه می دهد - به شما کمک می کند تا شعله ور شدن را به حداقل برسانید و در مسیر ریکاوری خود ادامه دهید.

برنامه ها با یک برنامه دویدن و پیاده روی متناوب به پایان می رسند که شما را با خیال راحت به دویدن بازمی گرداند.

این برنامه برنامه های توانبخشی مناسبی را برای آسیب های دویدن زیر ارائه می دهد:

- تاندینوپاتی آشیل (درج + قسمت میانی)

- پیچ خوردگی مچ پا

- کمر درد

- فشار گوساله

- تاندینوپاتی گلوتئال

- کشیدگی همسترینگ

- سندرم درد پاتلوفمورال (زانوی دونده)

- تاندینوپاتی کشکک (Jumper's Knee)

- التهاب کف پا

- پارگی مینیسک

- آتل ساق پا

- سندرم باند فناوری اطلاعات

- تاندینوپاتی عضله چهارسر ران

قبل از دویدن آسیب دیدگی

طرح پیشگیری از آسیب به شما آموزش می دهد که ایمن و کارآمد بدوید و با تمرینات قدرتی و تحرکی شخصی از آسیب ها جلوگیری کنید.

با تمرینات سرگرم کننده و آسان که شامل ترکیبی از کشش ها، تمرینات قدرتی و تمرینات تعادلی می شود، نحوه حرکت خود را بهبود می بخشید، تحرک را بهبود می بخشید، و قدرت بدن و پاها را تقویت می کنید.

این طرح همچنین توصیه های عملی و نکات مفیدی را در طول مسیر ارائه می دهد تا بتوانید ساختار تمرین خود را بهتر یاد بگیرید و از هر تمرین بیشترین بهره را ببرید.

آنچه کسب می کنید

- برنامه های توانبخشی و پیشگیری از آسیب های دویدن مبتنی بر شواهد

- تمرینات واضح و ساختار یافته متناسب با شما

- بیش از 600 فیلم ورزشی با کیفیت بالا

- برنامه های توانبخشی پویا که با پیشرفت شما سازگار می شوند

- توصیه های مفید و نکات مفید از فیزیوتراپیست های با تجربه

موارد منع مصرف - چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید

فقط در صورتی باید از برنامه استفاده کنید که پزشک متخصص یکی از آسیب های ذکر شده در بالا را تشخیص داده باشد. اگر مطمئن نیستید که آیا یکی از شرایط ذکر شده را دارید، لطفاً قبل از استفاده از برنامه با پزشک متخصص مشورت کنید.

در صورت داشتن بیماری مزمن، ممکن است برنامه های توانبخشی برنامه برای شما مناسب نباشد. لطفاً لیست کامل موارد منع مصرف برای استفاده از برنامه را در اینجا بخوانید: https://www.exakthealth.com/en-US/terms

برنامه Exakt Health جایگزینی برای درمان حرفه ای پزشکی نیست. اگر علائم شما در حین استفاده از برنامه بدتر شد، لطفاً استفاده از آن را متوقف کرده و فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید.

قیمت اشتراک و شرایط

به‌عنوان یک کاربر جدید، می‌توانید به مدت 7 روز به محتوای برنامه دسترسی داشته باشید و آن را کاوش کنید. نسخه آزمایشی رایگان شما به طور خودکار به اشتراک پولی تبدیل نمی شود.

با انتخاب اشتراک 1 ماهه، 3 ماهه یا 6 ماهه از دسترسی کامل به محتوای برنامه لذت ببرید.

می‌توانید قیمت برنامه را در بخش «خریدهای درون‌برنامه» در زیر یا در وب‌سایت ما در اینجا بیابید: https://www.exakthealth.com/en-US/pricing

درباره ما بیشتر بدانید

از وب سایت ما دیدن کنید: https://www.exakthealth.com/en-US

ما دوست داریم از شما بشنویم. لطفاً اگر بازخورد، سؤالی دارید یا فقط می خواهید با ما تماس بگیرید، برای ما ایمیل ارسال کنید: [email protected]

شرایط و ضوابط ما: https://exakthealth.com/en-US/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی ما: https://exakthealth.com/en-US/privacy-policy