Nepanikař

کمک های اولیه رایگان برای مشکلات روانی!

نترسید - اولین برنامه چک برای سلامت روان!

این اپلیکیشن به مدیریت افسردگی، اضطراب و هراس، آسیب رساندن به خود، افکار خودکشی و اختلالات خوردن کمک می کند. این شامل تکنیک های عملی، مشاوره، تمرینات تنفسی تعاملی، بازی های حواس پرتی و تماس هایی برای کمک حرفه ای است.

ماژول های اصلی:

افسردگی - نکات "چه چیزی می تواند به من کمک کند"، برنامه ریزی برای فعالیت ها، یافتن نکات مثبت روز.

اضطراب و وحشت - تمرینات تنفسی، شمارش ساده، مینی بازی ها، ضبط آرامش، نکات "در هنگام اضطراب چه باید کرد".

من می خواهم به خودم صدمه بزنم - راه های جایگزین برای مدیریت اصرارهای خودآزاری، طرح نجات، مدت زمانی که می توانم آن را مدیریت کنم.

افکار خودکشی - طرح نجات خود، فهرست دلایل "چرا که نه"، تمرینات تنفسی.

اختلالات خوردن - لیست وظایف، نمونه هایی از منوهای مناسب، نکاتی در مورد تصویر بدن، تشنج، حالت تهوع و غیره.

سوابق من - سوابق احساسات، خواب، رژیم غذایی، داشتن دفتر خاطرات شخصی، نمودار خلق و خو.

مخاطبین برای کمک - تماس مستقیم با خطوط و مراکز بحران، امکان چت پشتیبانی و درمان آنلاین، مخاطبین SOS خود.

برنامه رایگان و متن باز است. با همکاری کارشناسان ایجاد شده است.

Nepanikar را دانلود کنید و همیشه در دسترس باشید.