BREATHING YOGA

تنفس نکات یوگا، تمرین و مشاوره برای مبتدیان و همه!

تنفس است که بخش فیزیکی تفکر و تفکر بخش روانی تنفس است. "- آیورودا

پرانایاما بخشی از سیستم یوگا است که به شما می آموزد هنر گسترش نفس خود را در بسیاری از روش های مختلف است. در هنگام تمرین پرانایاما نفس باید به طرز ماهرانه استنشاق، بازدم و حفظ شده است. به شما می آموزد برای تغییر عمق، سرعت و الگوی تنفس.

پرانایاما یک کلمه سانسکریت که به معنای واقعی کلمه به "گسترش پرانا یا نفس" ترجمه می کند. "پرانا" و به معنای نیروی زندگی و آن را به نیروی زندگی یا انرژی حیاتی است که سایه افکنده بدن است. پرانا ارتباط بین ذهن و آگاهی است. تظاهر فیزیکی از "پرانا" است نفس و "ayama" به معنی میزان یا بیرون کشیدن نفس.

وقتی نفس سرگردان، ذهن بی ثبات است، اما زمانی که نفس هنوز، به طوری که ذهن هنوز است. "- هاتا یوگا Pradipika

تنفس و برای بقای ما بسیار حیاتی است آن را به عنوان تنها راه ما می تواند اکسیژن را در داخل بدن ما و به ارگانهای ما ارسال شده است. ما می توانیم برای ماه ها بدون مصرف غذا و روز بدون آب زندگی می کنند، با این حال ما فقط می توانید زنده ماندن چند دقیقه بدون تنفس. هنگامی که شما در یادگیری تکنیک های تنفس آن مثبت اعمال و افکار خود را می گذارد. هر فکر ما تغییر ریتم نفس ما. هنگامی که ما تنفس خوشحال ریتمیک است و تنفس در زمانی که ما تاکید نامنظم و قطع شده است. تسلط بر هنر تنفس یک گام مهم به سوی خود ترمیمی و زنده ماندن است.

در این نرم افزار:

- اهمیت نفس در یوگا

- انواع تنفس یوگا

- چگونه برای نفس کشیدن مناسب

- 4 تمرینات تنفسی یوگا برای مبتدیان: هوا کردن استرس خود را.

- تمرینات تنفسی یوگا به آرامش در 10 دقیقه یا کمتر!

- 6 یوگا تکنیک های تنفس برای کاهش وزن

- یادگیری نفس Ujjayi، یک روش تنفس یوگایی باستان.

 - 7 بهترین تمرینات تنفسی یوگا، هر دو خاموش و مت شما.

--و بیشتر.

تنفس خود را کنترل، نشان داده شده است برای کاهش استرس، افزایش هوشیاری و تقویت سیستم ایمنی بدن خود را. برای قرن ها یوگی، کنترل تنفس، یا پرانایاما استفاده کرده اند، به ترویج تمرکز و بهبود نشاط. بودا نفس مراقبه به عنوان یک راه برای رسیدن به روشنگری حمایت کرد. علم تازه شروع به ارائه شواهدی وجود دارد که از مزایای این عمل باستان واقعی هستند. مطالعات نشان داده اند، برای مثال، که شیوه تنفس می تواند به کاهش علائم مرتبط با اضطراب، بی خوابی، اختلال استرس پس از سانحه، افسردگی و اختلال نقص توجه و کمک کند.

ویژگی های برنامه:

- در عمق راهنمای و توضیحات

- آسان برای خواندن

- ناوبری ساده

- محتوا قابل اشتراک گذاری