90 Day Challenge

امروز تحول 90 روزه خود را شروع کنید

برنامه چالش 90 روزه ابزار تمرینی عالی در جیب شماست و همه چیزهایی را که برای شروع سفر تناسب اندام خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد. برنامه های 90 روزه خود را بر اساس اهداف، سطح و سبک تمرینی خود دریافت کنید.

استن براونی تغییرات 90 روزه زیادی را با خانواده، دوستان و غریبه ها انجام داده است. پس از دیدن نتایج آنها، بسیاری از مردم درخواست کردند تا در سفر تناسب اندام به آنها کمک کنند. از آنجایی که هدایت شخصاً همه غیرممکن است، ما این برنامه را طراحی کردیم. اکنون، شما می توانید تحول 90 روزه خود را داشته باشید!

هم اکنون نسخه آزمایشی رایگان 7 روزه خود را شروع کنید.

برنامه های نامحدود 90 روزه برای همه اهداف شما

با برنامه چالش 90 روزه می توانید برنامه های 90 روزه خود را که بر اساس اهداف شما طراحی شده اند دریافت کنید. مهم نیست که می خواهید در خانه، باشگاه یا پارک ورزش کنید، ما شما را تحت پوشش قرار می دهیم. می‌توانید برنامه‌هایی با وزنه (یا ماشین‌ها)، برنامه‌های وزن بدن، برنامه‌های وزن بدن، برنامه‌های تمرینی خانگی، یا ترکیب سبک‌های تمرینی مختلف در یک برنامه ۹۰ روزه دریافت کنید. همچنین می‌توانید تعیین کنید که آیا می‌خواهید عضله بسازید یا قدرت بگیرید، وزن کم کنید یا وزن خود را افزایش دهید و برنامه‌ای متناسب با اهداف خود دریافت کنید. برنامه چالش 90 روزه دارای برنامه هایی برای هر سطحی است، از مبتدیان با تجربه صفر تا افراد پیشرفته که سال ها در حال آموزش هستند! وقتی برنامه 90 روزه خود را تمام کردید، می توانید اهداف جدیدی تعیین کنید، سبک های تمرینی را تغییر دهید و یک برنامه 90 روزه جدید دریافت کنید تا به پیشرفت خود ادامه دهید!

پیشرفت خود را پیگیری کنید

برنامه چالش 90 روز یک سیستم ردیابی درون برنامه ای کامل دارد که به شما امکان می دهد وزن، تکرارها، رکوردهای شخصی و همه چیز را ردیابی کنید! شما به راحتی می توانید پیشرفت خود را برای هر تمرین مشاهده کنید تا بدانید که در مسیر رسیدن به اهداف خود هستید. برای هر برنامه 90 روزه، تست های قدرتی ماهانه خواهید داشت تا پیشرفتی که در هر ماه انجام می دهید را ببینید. علاوه بر این، چالش های هفتگی سرگرم کننده ای وجود دارد که شما را فعال نگه می دارد، اما همچنین به شما کمک می کند تا در طول زمان قوی تر شوید!

بدن خود را در حال تغییر ببینید

در برنامه چالش 90 روزه، می‌توانید با ابزار تصویر پیشرفت درون‌برنامه‌ای، عکس‌های پیشرفت بگیرید. شما همچنین می توانید «قبل و بعد» خود را ایجاد کنید که می توانید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. علاوه بر تغییرات بصری، شما قادر خواهید بود وزن خود را ردیابی کنید و وزن خود را در طول زمان تغییر دهید.

دیگران را به چالش بکشید!

حتی وقتی با یک دوست آن را انجام می دهید، ورزش کردن می تواند سرگرم کننده تر باشد. به همین دلیل است که برنامه چالش 90 روز یک ویژگی داخلی دارد که می توانید دیگران را برای پیوستن به برنامه دقیقی که دارید به چالش بکشید. به این ترتیب می توانید با هم تمرین کنید و یکدیگر را مسئول نگه دارید تا به تمرینات خود ادامه دهید!

ماشین حساب

چالش 90 روزه در مورد رژیم غذایی نیز شما را تحت پوشش قرار می دهد! با محاسبه گر کالری درون برنامه ای، می توانید کالری مورد نیاز خود را برای کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش وزن محاسبه کنید. شما همچنین می توانید تقسیم درشت مغذی های خود را تعیین کنید و اهداف رژیم غذایی خود را تشکیل دهید.

دستور پخت

در داخل برنامه، یک کتابخانه کامل از دستور العمل ها وجود دارد که هم سالم و هم خوشمزه هستند که به شما کمک می کند عضله بسازید و چربی از دست بدهید! این دستور العمل ها با جزئیات زیادی از جمله لیست مواد تشکیل دهنده و دستورالعمل های آشپزی توضیح داده شده است.

همه چیز را در مورد غذا و تناسب اندام بیاموزید

هنگام پیوستن به برنامه چالش 90 روزه، به کتابخانه ای پر از ویدیوهای با کیفیت بالا دسترسی خواهید داشت که همه چیز را در مورد تمرین، ریکاوری، کاهش یا افزایش وزن، پیگیری کالری ها و موارد دیگر توضیح می دهد!

اکنون برای یک آزمایش رایگان 7 روزه دانلود کنید

سفر تناسب اندام خود را با برنامه چالش 90 روزه شروع کنید. اکنون دانلود کنید و 7 روز اول خود را رایگان دریافت کنید.

چالش 90 روزه خود را از امروز شروع کنید!

با ایجاد یک حساب کاربری، با شرایط خدمات موافقت می کنید که در اینجا قابل مشاهده است: https://the90dc.com/terms-of-service