90 Day Challenge

امروز تحول 90 روزه خود را شروع کنید

برنامه چالش 90 روزه ابزار تمرینی عالی در جیب شماست و همه چیزهایی را که برای شروع سفر تناسب اندام خود نیاز دارید در اختیار شما قرار می دهد. برنامه های 90 روزه خود را بر اساس اهداف، سطح و سبک تمرینی خود دریافت کنید.

استن براونی تغییرات 90 روزه زیادی را با خانواده، دوستان و غریبه ها انجام داده است. پس از دیدن نتایج آنها، بسیاری از مردم درخواست کردند تا در سفر تناسب اندام به آنها کمک کنند. از آنجایی که هدایت شخصاً همه غیرممکن است، ما این برنامه را طراحی کردیم. اکنون، شما می توانید تحول 90 روزه خود را داشته باشید!

هم اکنون نسخه آزمایشی رایگان 7 روزه خود را شروع کنید.

بیش از 45 برنامه 90 روزه اختصاصی

برنامه چالش 90 روزه را بررسی کنید و از بین بیش از 45 برنامه تمرینی عالی که فقط برای شما ساخته شده اند، انتخاب کنید! چه دوست داشته باشید در خانه ورزش کنید، به باشگاه بروید یا در خارج از خانه حرکت کنید، چیزی برای همه وجود دارد. می توانید وزنه برداری کنید، از ماشین آلات استفاده کنید، تمرینات وزن بدن را انجام دهید یا آن را مخلوط کنید. اهداف خود را برای عضله سازی، قوی تر شدن، کاهش وزن یا افزایش حجم تعیین کنید. این بسیار آسان و سرگرم کننده است، هم برای افراد مبتدی و هم برای افراد با تجربه عالی است.

پیشرفت خود را پیگیری کنید

برنامه چالش 90 روز یک سیستم ردیابی درون برنامه ای کامل دارد که به شما امکان می دهد وزن، تکرارها، رکوردهای شخصی و همه چیز را ردیابی کنید! شما به راحتی می توانید پیشرفت خود را برای هر تمرین مشاهده کنید تا بدانید که در مسیر رسیدن به اهداف خود هستید. برای هر برنامه 90 روزه، تست های قدرتی ماهانه خواهید داشت تا پیشرفتی که در هر ماه انجام می دهید را ببینید. علاوه بر این، چالش های هفتگی سرگرم کننده ای وجود دارد که شما را فعال نگه می دارد، اما همچنین به شما کمک می کند تا در طول زمان قوی تر شوید!

بدن خود را در حال تغییر ببینید

در برنامه چالش 90 روزه، می‌توانید با ابزار تصویر پیشرفت درون‌برنامه‌ای، عکس‌های پیشرفت بگیرید. شما همچنین می توانید «قبل و بعد» خود را ایجاد کنید که می توانید آن را با دیگران به اشتراک بگذارید. علاوه بر تغییرات بصری، شما قادر خواهید بود وزن خود را ردیابی کنید و وزن خود را در طول زمان تغییر دهید.

همیشه با انگیزه بمانید

سفر تناسب اندام خود را با رگه های روزانه و نشان های موفقیت ما سرگرم کننده و با ارزش نگه دارید! هر روز که یک تمرین را ثبت می‌کنید، رگه‌های تمرینی خود را ادامه می‌دهید و دیدن اینکه چقدر می‌توانید آن را ادامه دهید هیجان‌انگیز است. با این رگه ها و نشان ها، همیشه دلیلی خواهید داشت که انگیزه خود را حفظ کنید و هرگز نمی خواهید تسلیم شوید.

همانطور که پیش می روید، نشان های جالبی را برای نقاط عطف و چالش های مختلف باز می کنید. این نشان‌ها چیزی بیش از سرگرمی هستند - آنها پیشرفتی را که در جهت اهداف سلامتی و تناسب اندام خود انجام می‌دهید جشن می‌گیرند. خواه انجام یک چالش 90 روزه، رسیدن به یک بهترین شخصی جدید، یا حفظ روال تمرین سه بار در هفته، هر نشان لذت و تعهد شما را به روشی فوق العاده سرگرم کننده و آسان نشان می دهد.

دیگران را به چالش بکشید

حتی وقتی با یک دوست آن را انجام می دهید، ورزش کردن می تواند سرگرم کننده تر باشد. به همین دلیل است که برنامه چالش 90 روز یک ویژگی داخلی دارد که می توانید دیگران را برای پیوستن به برنامه دقیقی که دارید به چالش بکشید. به این ترتیب می توانید با هم تمرین کنید و یکدیگر را مسئول نگه دارید تا به تمرینات خود ادامه دهید!

ماشین حساب

چالش 90 روزه در مورد رژیم غذایی نیز شما را تحت پوشش قرار می دهد! با محاسبه گر کالری درون برنامه ای می توانید کالری مورد نیاز خود را برای کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش وزن محاسبه کنید. شما همچنین می توانید تقسیم درشت مغذی های خود را تعیین کنید و اهداف رژیم غذایی خود را تشکیل دهید.

دستور العمل ها

در داخل برنامه، یک کتابخانه کامل از دستور العمل ها وجود دارد که هم سالم و هم خوشمزه هستند که به شما کمک می کند عضله بسازید و چربی از دست بدهید! این دستور العمل ها با جزئیات زیادی از جمله لیست مواد تشکیل دهنده و دستورالعمل های آشپزی توضیح داده شده است.

همه چیز را در مورد غذا و تناسب اندام بیاموزید

شما به کتابخانه ای پر از ویدیوهای با کیفیت بالا دسترسی خواهید داشت که همه چیز را در مورد ورزش کردن، ریکاوری، کاهش یا افزایش وزن، پیگیری کالری ها و موارد دیگر توضیح می دهد!

اکنون برای یک آزمایش رایگان 7 روزه دانلود کنید

سفر تناسب اندام خود را با برنامه چالش 90 روزه شروع کنید. اکنون دانلود کنید و 7 روز اول خود را رایگان دریافت کنید.

چالش 90 روزه خود را از امروز شروع کنید!

با ایجاد یک حساب کاربری، با شرایط خدمات موافقت می کنید که در اینجا قابل مشاهده است: https://the90dc.com/terms-of-service