1FF: Meal Plans & Workouts

با دستور العمل های سالم ، تمرینات خانگی ، برنامه ریز غذا و راهنمای تغذیه وزن خود را کاهش دهید.

1FF اینجاست تا شما را در طول تحول سالم و فراتر از آن راهنمایی کند.

ما درک می کنیم که کاهش وزن برای همیشه ممکن است یک کار غیر ممکن به نظر برسد. اما با ترکیبی مناسب از تغذیه سالم و فعالیت بدنی، می‌توانید تنها در چند ماه به کاهش وزن پایدار برسید.

عنصر کلیدی برای متحول کردن بدن شما، تمایل به تغییر سبک زندگی دائمی است. این ایده پشت 4 ماژول اصلی برنامه - رژیم غذایی، تمرین، آموزش، و دستور العمل ها قرار دارد. با استفاده از آنها، تمام ساختار و دانش لازم برای بازسازی روال روزانه خود و تغییر عادات خود را برای همیشه خواهید داشت.

آنچه با برنامه 1FF بدست می آورید:

★ یک برنامه غذایی آسان برای کاهش وزن

★ برنامه تمرینی خانگی با 200+ تمرین برای همه گروه های عضلانی

★ ماژول آموزشی در مقیاس کامل در مورد تغذیه و تغذیه سالم

★ دستور العمل های خوشمزه سالم از سراسر جهان

★ راهنمای گام به گام و آموزش تصویری برای هر وعده غذایی و ورزش

رژیم غذایی 1FF به شما یک برنامه غذایی شخصی ارائه می دهد. که برای مطابقت دقیق با نیاز بدن به ویتامین ها، مواد مغذی و مواد معدنی محاسبه شده است. این شامل 4 وعده غذایی روزانه است که کاملاً بر اساس ترجیحات شخصی و وزن مورد نظر شما سفارشی شده است.

ماژول آموزش 1FFبه تدریج دانش تغذیه شما را از مبتدی بهبود می بخشد به متخصص در آن، مقالات مفصلی در مورد تغذیه کلی، انتخاب غذا، هیدراتاسیون، و کنترل سهم پیدا خواهید کرد که می تواند مانند یک کتاب صوتی پخش شود یا در قالب متن خوانده شود. پس از پایان بخشی از ماژول آموزشی، می‌توانید دانش را که به تازگی به دست آورده‌اید با مجموعه‌ای از تست‌ها آزمایش کنید و با نمرات سایر کاربران رقابت کنید.

طرح تمرین 1FF بیش از 200 تمرین ترکیب شده در روزانه را ارائه می دهد تمرین چرخه ای برای 7 گروه مختلف عضلانی. علم نشان می دهد که ورزش مسئول 30 درصد فرآیند چربی سوزی در بدن است (بخش دیگر مربوط به تغذیه صحیح است). با این برنامه تمرینی، شما قادر خواهید بود به روش متعادلی برای تمرین کل بدن خود برای کمتر از 30 دقیقه در روز دست یابید.

ماژول 1FF Recipes به کاربرانی اختصاص داده شده است که از برنامه غذایی روزانه خود خسته شده اند و می خواهند با یک وعده غذایی سالم دیگر تنوع غذایی داشته باشند. در آن، می‌توانید غذاهای هیجان‌انگیز از سراسر جهان را با گزینه فیلتر و به هر دستور غذا امتیاز دهید.