Ejercicio de yoga

¡Para ti, este es el último ejercicio de yoga!

Ejercicio de yoga

¡Para ti, este es el último ejercicio de yoga!

Las articulaciones son las conexiones entre los huesos. Principalmente compuesto de tejidos fibrosos y cartílago, las articulaciones lo ayudan a mover los dedos, doblar las rodillas y los codos y estirar la espalda entre muchas otras funciones que lo convierten en un ser humano activo y móvil. Hacer ejercicio en sus articulaciones es importante para tener un cuerpo sano y sin dolor. El yoga ofrece varios ejercicios que lo ayudan a mantener sus articulaciones saludables. Las diversas asanas ayudan a estirar las articulaciones, lo que libera un lubricante conocido como líquido sinovial. Este líquido mantiene la articulación de sus huesos sana y lubricada, y también ayuda a prevenir la artritis. Aquí hay algunos ejercicios de yoga que puede seguir:

Movimientos básicos: estos ejercicios de yoga simples son para principiantes, así como para los enfermos o ancianos. Los ejercicios de cuello se llaman Kanthasnachalana y ayudan a aumentar la resistencia y la flexibilidad de los músculos del cuello. Las asanas del hombro se llaman Skandhasanchalana, que ayudan a los músculos del hombro y de la espalda. Los entrenamientos manuales se llaman Hastasanchalana y ayudan a mantener articulaciones sanas en los brazos y los hombros. Por último, los movimientos de las piernas, llamados Padasanchalana, ayudan a desarrollar la fuerza y ​​la flexibilidad de las caderas y los brazos. Estos movimientos básicos pueden ser realizados por cualquier persona sin la supervisión de ningún experto.

Volver a las asanas: hay varios ejercicios para la espalda en el yoga que le ayudan a relajar la columna vertebral y la ayudan a ser flexible, fuerte y saludable. Estos ejercicios se llaman Tadagasan, Swastikasan y Januhastanasa. Estos no son ejercicios básicos y necesitaría un experto para ayudarlo a realizarlos.

Asanas que involucran piernas: los ejercicios de piernas en el yoga lo ayudan a estirar los músculos y las articulaciones de las piernas y caderas, lo que le ayuda a prevenir dolores en las articulaciones y mantenerlos sanos a largo plazo. Estos ejercicios se llaman Pavanamuktasana y Ekpad Sahajasta Bhujangasana.

Los ejercicios de yoga mencionados anteriormente son algunos de los muchos que le ayudan a mantener sus articulaciones saludables y previenen cualquier degeneración y otros problemas hasta la vejez. Sin embargo, Yoga como cualquier otra forma de ejercicio, cuando se hace incorrectamente puede hacerte daño. Por lo tanto, es muy importante que consulte a un médico y a un instructor de yoga confiable antes de comenzar.

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