Sleepio

La aplicación para mejorar el sueño

Sleepio es un programa en línea para mejorar el sueño que ha demostrado ayudarlo a despejar su mente, dormir mejor y tener mejores días.

Sleepio no es un enfoque único para todos. Incorpora sus necesidades únicas para crear un programa personalizado de seis semanas que completa a su propio ritmo. Cada sesión se basa en la anterior y lo guía paso a paso a través de métodos comprobados para ayudarlo a calmar su mente acelerada, remodelar sus comportamientos y dormir mejor, todo en aproximadamente 20 minutos por semana.

El programa utiliza técnicas conductuales cognitivas que están respaldadas por décadas de investigación clínica y se ha sometido a más pruebas que algunos de los medicamentos para dormir más comunes. En 12 ensayos controlados aleatorios con más de 13 000 personas, se demostró que Sleepio ayuda a los participantes a conciliar el sueño un 54 % más rápido, a pasar un 62 % menos de tiempo despierto por la noche y a funcionar un 45 % mejor al día siguiente. Tendrá acceso a toda esta evidencia clínica directamente desde la aplicación.

CARACTERÍSTICAS CLAVE:

- Un programa personalizado de técnicas cognitivas y conductuales clínicamente probadas, diseñado para poner en forma su horario de sueño, pensamientos y estilo de vida en seis sesiones personalizadas.

- Un enfoque integral de incorporación con un cuestionario detallado que da forma a su experiencia de programa personalizada.

- Un diario de sueño para realizar un seguimiento de su progreso y monitorear la eficiencia de su sueño mientras trabaja para lograr sus objetivos de sueño.

- Soporte instantáneo del tamaño de un bocado a través de la función "Ayúdame ahora" para volver a la normalidad después de una noche larga o una mañana difícil.

“La solución a largo plazo más efectiva para dormir mal es un enfoque cognitivo y conductual, que aborda las partes mentales y conductuales del patrón de sueño del individuo”, compartió el profesor Espie. “Estos enfoques ayudan a la persona a pensar y comportarse de manera diferente en relación con su sueño, lo que favorece que vuelva a dormir bien. Sleepio es un programa digital de mejora del sueño clínicamente probado que utiliza técnicas cognitivas y conductuales para ayudar a los usuarios con problemas de sueño persistentes”.

¿Alguna pregunta? Póngase en contacto con el equipo de Sleepio en [email protected]. ¡Nos encantaría saber de usted!

Descargo de responsabilidad: en los EE. UU., Sleepio no ha sido aprobado por la FDA para su uso en el diagnóstico o tratamiento de una enfermedad o afección, como el trastorno de insomnio, el trastorno de ansiedad generalizada o el trastorno depresivo mayor.