Salud mental diario - Moodi

Mental health & mindfulness journal. Mood tracker de ansiedad y estres.

Moodi es una serie de ejercicios psicologicos simples y efectivos que pueden ayudar si te preocupan la ansiedad, el estres, la depresion, la baja autoestima y otras dificultades psicologicas. Ademas, mejoran el estado de animo, aumentan la conciencia, fortalecen la salud mental y tienen un efecto antiestres.

Diario psicologico

El diario psicologico es la mejor practica para el trabajo autonomo, que tiene muchas cualidades positivas:

- Ayuda a comprenderse mejor a si mismo, sus pensamientos, sentimientos y reacciones.

- Permite expresar emociones y experiencias, en lugar de reprimirlas, lo que contribuye a una mejor regulacion emocional y a la reduccion del estres.

- Ayuda a abordar los problemas y tomar decisiones de forma consciente.

- Mejora el desarrollo y el crecimiento personal.

- Ayuda a identificar las fuentes de estres y ansiedad y a encontrar formas de afrontarlas.

- Permite comprenderse mejor a si mismo y a sus relaciones con las personas.

Casi todos los psicologos recomiendan llevar un diario personal: puede ser un diario de emociones, un diario de estado de animo, un diario de terapia cognitivo-conductual o entradas en forma libre.

Que practicas ofrecemos?

Diario de situaciones negativas

El diario de situaciones negativas es una tecnica muy eficaz para resolver problemas psicologicos. Los objetivos de este diario son:

- Ayudarte a aprender a afrontar y superar momentos dolorosos y angustiosos.

- Entender como algunos eventos influyen en tus emociones, sentimientos y estado de animo.

- Ensenar a tu cerebro a desarrollar estrategias de accion en situaciones similares en el futuro.

Llevar un diario de situaciones negativas es facil. Solo tienes que hacer entradas sobre cada momento negativo, rastrear tus pensamientos, anotar las emociones y elegir una distorsion cognitiva. Esto te permitira comprenderte mejor a ti mismo, tu comportamiento y los sentimientos asociados a este evento, liberar tu mente de la negatividad y sentirte mucho mejor. Al cambiar tu enfoque para resolver situaciones negativas, tambien cambiara tu reaccion a ellas.

Diario de momentos positivos

El diario de momentos positivos (diario de gratitud) es un diario en el que registras todos los eventos positivos, emociones, positividad y agradecimientos. Ayuda a centrarte en los momentos agradables que a menudo no notamos, asi como a reducir el estres y otros factores negativos.

Solo tienes que escribir todos los buenos y positivos momentos, pensamientos, situaciones y anotar las emociones que experimentaste. Escribe literalmente todo: puede ser un evento importante o algo momentaneo, lo principal es prestar atencion y escribir todo lo que te cause emociones positivas.

Diario matutino

El diario matutino es una tecnica que te ayuda a prepararte para el dia que viene, liberar tu mente de las preocupaciones, los pensamientos ansiosos y la negatividad. Al realizar la practica, notaras como aumenta la motivacion y la energia, se desarrolla la creatividad, la conciencia y el autodesarrollo.

Cada dia, justo despues de que suene el despertador, debes escribir tus emociones, sentimientos, experiencias, planes, tareas, objetivos e incluso deseos, en general todo lo que te parezca importante en ese momento.

Diario vespertino

La tecnica del diario vespertino consiste en escribir las emociones, los sentimientos y los pensamientos al final del dia, justo antes de acostarse. Esto permite realizar un analisis del dia, liberarse del estres y la tension, ayuda a dejar ir las preocupaciones y los sentimientos, a relajarse, lo que mejorara tu sueño, te ayudara a recuperarte y te proporcionara un descanso de calidad.

Antes de acostarte, escribe los eventos e impresiones del día anterior, describe detalladamente tus emociones, sentimientos y reacciones, tu estado de animo y tu condicion fisica. Escribe que leccion puedes sacar de este dia. No intentes escribir "correctamente", simplemente se honesto y escribe lo que crees que es importante.