Mindfulness based living

Mindfulness significa darse cuenta y prestar atención dejando

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Mindfulness significa darse cuenta y prestar atención a lo que está sucediendo en el momento presente, sin juzgarlo. Se ha demostrado que la atención plena es eficaz para reducir el estrés, mejorar el equilibrio emocional, aumentar la autoconciencia, ayudar con la ansiedad y la depresión y afrontar de forma más eficaz el dolor crónico.

La atención plena se trata de aprender a permitir que nuestros pensamientos vayan y vengan sin quedar tan atrapados en ellos, y hacerlo con cierto tipo de actitud. Cuando permitimos que nuestros pensamientos vayan y vengan, aprendemos que la mente en realidad tiene una capacidad natural para asentarse y que nuestros pensamientos ya no tienen control sobre nosotros.

Aprender cómo reducir el estrés en nuestras vidas nos conducirá a un estilo de vida físico y emocional más saludable. No es una coincidencia que muchos de los principales directores ejecutivos, gurús y otros magnates de los negocios hayan implementado una práctica diaria de meditación en sus vidas. Tomarse el tiempo para liberar el estrés a través de la meditación guiada de atención plena conduce a un mayor enfoque, mayor productividad, claridad mental y apertura a ideas innovadoras y creatividad.

La atención plena mejora la salud física. Si un mayor bienestar no es un incentivo suficiente, los científicos han descubierto que las técnicas de atención plena ayudan a mejorar la salud física de varias maneras. La atención plena puede: ayudar a aliviar el estrés, tratar las enfermedades cardíacas, disminuir la presión arterial, reducir el dolor crónico, mejorar el sueño y aliviar las dificultades gastrointestinales.