Hangboard Repeaters

Una aplicación de ejercicios para el entrenamiento de fuerza en los dedos con un multipresa la escalada en roca.

Esta aplicación sencilla y fácil de usar para el entrenamiento es el entrenamiento de fuerza del dedo para la escalada y el boulder haciendo intervalos multipresa o “repetidores”. Hangboards y diapasones no se recomiendan para los escaladores principiantes.

Instrucciones:

-Ser seguro que será debidamente calentado antes de usar el diapasón. Vueltas primero en problemas o rutas Boulder es muy recomendable.

También se recomienda que empiezan con un conjunto de la jarra tiene de la multipresa.

-Cuando se cuelga en una bodega, los dedos deben estar en una posición media de engarce.

-Los brazos deben estar en una posición muy ligeramente dobladas, los músculos deben ser “comprometidos”.

-hang de la bodega en la multipresa para el número de segundos que ha introducido.

-pause para el número de segundos que ha introducido.

-REPEAT para el número de rondas que ha entrado.

-Resto para el número de segundos que entraron. se recomienda un mínimo de 90 segundos.

-REPEAT para el número de juegos que ha entrado.

caracteristicas:

-interval temporizador

-Workout Entrar

-escalada Grado convertidor

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