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Entrenamientos rápidos y cortos para todo el cuerpo que puedes hacer en casa. Ponte en forma y pierde peso.

Entrenamientos cortos e intensos para ponerse en forma. A veces puede parecer imposible incluir una hora o más de ejercicio en su día ajetreado. Pero las ráfagas rápidas de ejercicio pueden ser igualmente efectivas. Si está tratando de perder peso, una rutina de ejercicio constante que incluya una variedad de entrenamientos cortos que van desde solo 5 a 10 minutos puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Ya sea que esté comenzando, o comience de nuevo, este plan de entrenamiento de vía rápida lo ayudará a mejorar drásticamente su físico y niveles de condición física.

Este programa no es solo para el verdadero principiante que nunca antes ha tocado un peso; también es adecuado para cualquier persona que haya tomado una licencia prolongada de la capacitación. Nuestras rutinas le ayudarán a volver a encarrilarse en —lo adivinó— en solo cuatro semanas. Pongámonos a trabajar.

Este entrenamiento rápido convierte su cuerpo en una máquina para quemar grasa.

Es importante tomarse el tiempo para mantenerse saludable física y mentalmente. Aquí hay un entrenamiento de cuerpo completo que puede hacer en solo 7 a 10 minutos. No necesita ningún equipo, puede hacerlo fácilmente en casa, y tanto su cuerpo como su mente se beneficiarán. Es aún más divertido con un amigo.

Nuestros entrenamientos HIIT cortos son todo lo que necesitas para ponerte en forma. Por supuesto, lo ideal es un régimen de entrenamiento equilibrado que combine ejercicio aeróbico en estado estable, entrenamiento a intervalos y entrenamiento de resistencia en el transcurso de una semana, pero esta aplicación no es para personas que tienen tiempo para hacer todo eso.

Con muchos de nuestros entrenamientos cortos, se le anima a esforzarse; e incorporamos el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) en la mezcla. Con HIIT, alterna ráfagas cortas de esfuerzo máximo con períodos de menor actividad o recuperación. HIIT es un clásico del cardio. Aumentará su frecuencia cardíaca en poco tiempo.

Este entrenamiento HIIT de 7 minutos es perfecto para sudar rápido

Los entrenamientos HIIT son una excelente manera de mejorar su rendimiento y velocidad. Pero definitivamente no es necesario ser un atleta de alto rendimiento, o tener aspiraciones de convertirse en uno, para incorporarlos a su rutina. Pueden ser una excelente manera de agitar sus entrenamientos o desafiarse a sí mismo si está acostumbrado a hacer ejercicios cardiovasculares en estado estable. Además, HIIT es súper eficiente, perfecto para cuando solo tienes 7 minutos para dedicar a toda tu rutina de ejercicios.