Foam Roller Guide

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La liberación auto miofascial, también conocida como "laminado de espuma", se ha transformado de una técnica que alguna vez fue misteriosa, utilizada solo por atletas, entrenadores y terapeutas profesionales, a una práctica cotidiana familiar para personas en todos los niveles de condición física.

Los rodillos de espuma son dispositivos de ejercicio utilizados para masajes y ejercicio. Aunque generalmente son largos y cilíndricos, vienen en muchas formas, tamaños y texturas variables. Cuando se usan para el auto-masaje, ayudan a calmar las áreas doloridas y apretadas (conocidas como "puntos gatillo") y aceleran la recuperación muscular. Este proceso de desplegar músculos tensos y aliviar la tensión también se llama liberación miofascial.

Usar un rodillo de espuma puede ser incómodo, por lo que es mejor ser demasiado gentil, en lugar de demasiado intenso, cuando empiezas a aprender a usar un rodillo. Puede ajustar su intensidad a medida que aprende cómo responde su cuerpo. En general, está buscando ese nivel de incomodidad "duele tan bien". Pasar las molestias pasadas al dolor real no acelerará los resultados, pero correrá el riesgo de sufrir lesiones. En realidad, puedes lastimar los músculos al rodar con demasiada intensidad.

El enrollado de espuma o autodescarga miofascial es como un masaje de tejido profundo para los músculos. Es un tipo de terapia de tejidos blandos que se enfoca en el tejido conectivo llamado fascia.

La fascia es un tejido que se conecta con los músculos, los huesos y los ligamentos para brindar apoyo en todo el cuerpo.

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