Guía de Ejercicios Postparto

Ejercicios fáciles para hacer en el postparto. Rutina de abdomen y suelo pélvico

Pasados unos meses del parto es muy importante recuperar el tono del suelo pélvico, que se ha visto debilitado por los cambios hormonales, el peso del bebé y su llegada al mundo. Porque sabemos que la actividad física nos trae muchos beneficios en cualquier etapa de la vida, y especialmente tras el embarazo nos va a ayudar a recuperar la forma y la figura

Ya sabe que el ejercicio durante el embarazo es excelente para su salud, pero mantenerse activo poco después de dar a luz es igualmente importante. Una vez que obtenga el visto bueno de su médico para hacer algo más que caminar, puede comenzar a realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento con pesas livianas o con su propio peso corporal.

¿Se pregunta cuándo comenzar a hacer ejercicio nuevamente y qué movimientos hacer? Te guiamos a través de entrenamientos sencillos para que vuelvas a estar en forma después del parto. No importa qué tan en forma estaba antes e incluso durante el embarazo, el ejercicio posparto presenta un conjunto único de desafíos. Su cuerpo aún se está recuperando del parto, y con un recién nacido en la casa, es posible que se sienta más cansada que nunca. Pero encontrar tiempo para estar en forma es increíble tanto para su cuerpo como para su mente; puede ser justo lo que necesita para volver a sentirse como antes del embarazo.

Recuperar su cuerpo después de tener un bebé no es tan difícil como podría pensar.

Las investigaciones muestran que comenzar un programa de ejercicio regular poco después de dar a luz no solo es bueno para su salud en general, sino que también puede ayudar a reducir el riesgo de depresión posparto.

Nuevas mamás: el plan de entrenamiento posparto de 4 semanas

Este ciclo de entrenamientos de 30 días está diseñado para mujeres que han tenido un bebé recientemente y cuentan con la autorización de su partera o médico para comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Por lo general, las mujeres reciben luz verde para hacer ejercicio aproximadamente seis semanas después del parto, pero su período de tiempo específico puede ser más largo o más corto. El objetivo principal de este programa es desarrollar su nivel básico de condición física general, fuerza central y estabilidad, y acondicionar su cuerpo después del período de recuperación.

¿Cuáles son los mejores ejercicios para hacer después de tener un bebé? Ya sea que tenga 6 semanas o 6 meses de posparto, este plan de entrenamiento posparto está diseñado para ayudar a las nuevas mamás a comenzar a hacer ejercicio nuevamente. Siga este plan de entrenamiento posparto de 30 días en casa para recuperar la fuerza del core y del suelo pélvico, reconstruir la resistencia muscular y cardiovascular y restablecer una rutina de ejercicios regular.