BODYSTEP guide

¿QUÉ BODYSTEP ™ hacer por mí?

Quemar un montón de calorías para un cuerpo más delgado

    Tono y la forma del cuerpo

    Elevar los niveles generales de aptitud física

    mejorar la coordinación

    Mejorar su salud ósea y la densidad

    Aumenta tu corazón y la capacidad pulmonar través de un entrenamiento cardio fitness de todo el cuerpo

Describir una clase típica

Hay 12 pistas de música en una clase BODYSTEP ™. Cada pista tiene un enfoque ejercicio específico para crear un entrenamiento de cuerpo completo.

1. WARMUP

Calentar el cuerpo con movimientos simples aeróbicas.

WARMUP 2. PASO

Aprende a paso correctamente a medida que seguimos para calentar el cuerpo.

ORIENTACIÓN 3. PASO

En esta pista, elevamos gradualmente la intensidad del entrenamiento mediante el aumento de nuestro rango de movimiento y la adición de propulsiones de luz.

4. PASO DE ATLETISMO

Este es el primer pico. Es el momento de levantar la energía y el ritmo cardíaco, romper a sudar y subir más alto con más de escalonamiento movimientos atléticos.

5. FUERZA MIXTA

Tiempo para bajar el paso a nivel. Tenemos la facilidad de nuevo en el cardio y colocamos las demandas más grandes en las piernas y los glúteos de fuerza corporal inferior y tonificar.

6. POTENCIA PICO

Poder para el segundo pico. Utilizamos potentes ejercicios paso a paso y el movimiento lateral dinámico para mejorar la aptitud cardiovascular y de resistencia.

RECUPERACIÓN 7. PASO

Recuperar la respiración con ejercicios paso a paso más lento y más controladas para centrarse en el equilibrio y la estabilidad y en la parte inferior tonificar el cuerpo y la escultura.

PASO 8. PARTIDO

Deja tu cabello suelto y divertirse en este ‘todo vale’ parte de la clase. Utilizamos diferentes temas y estilos de movimiento para crear un partido en el escalón.

PASO 9. VELOCIDAD

Una pista de la firma para BODYSTEP ™. Bajar la altura de paso y un paso más rápido de la velocidad y la agilidad de formación.

10. PEAK

Este es el tercer y último pico de cardio, donde usted tiene la opción de elevar la altura de su paso. Esta pista es una combinación de un reto físico ejercicios propulsores dinámicos y fuertes inferior del cuerpo se mueve.

11. RECUPERACIÓN / LEG FUERZA / PECTORALES / ABDOMINALS

Recuperar el aliento a medida que trabaja sus glúteos y las piernas, a continuación, pasar a la planta de acondicionamiento de trabajo para la parte superior del cuerpo y los abdominales.

12. ENFRIAMIENTO / estiramiento

Estiramos nuestros músculos trabajados a medida que se enfríe. Esto completa el entrenamiento de cuerpo entero.

Todo lo que quiere saber sobre el escenario cuerpo está aquí

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