Activité physique et santé

todo lo que necesitas sobre deporte y consejos de salud

¿Quieres reducir la tensión muscular y el dolor?

¿Quieres aumentar tu rango de movimiento y flexibilidad?

Incluso si no tiene la intención de hacer ejercicio, el estiramiento es esencial en su vida diaria. El ACSM (Colegio Americano de Medicina Deportiva) recomienda estirar al menos 2-3 veces por semana para mantenerse saludable. Se ha demostrado científicamente que estirar regularmente ayuda a reducir la rigidez muscular, el dolor, mejora la flexibilidad y alivia el estrés.

¿Por qué debería estirar?

Evita lastimarte.

Mejorar la flexibilidad de las articulaciones y el rango de movimiento es esencial para los deportes y la carrera. Es muy recomendable hacer estiramientos antes de participar en deportes porque puede reducir la tensión muscular y articular, prevenir calambres y prevenir lesiones. También ayuda a una recuperación más rápida y reduce el dolor muscular después del ejercicio.

Reducir las molestias

El dolor de espalda se trata comúnmente con estiramientos. Se ha demostrado en estudios que el estiramiento mejora el flujo de sangre a los músculos y las articulaciones, lo que puede ayudar en la curación y el alivio del dolor. Es un método natural pero necesario para aliviar el dolor, la fatiga,

Aumenta tu flexibilidad.

El estiramiento ayuda al cuerpo a mantener su flexibilidad. Trabajan para mejorar y mantener la movilidad y la fuerza muscular. El estiramiento es importante para las personas mayores porque los músculos y las articulaciones se debilitan con la edad.

Rutinas para el día - Ejercicios de calentamiento por la mañana - Estiramientos antes de acostarse

Calentamiento previo a la carrera para corredores - Recuperación posterior a la carrera

Para una mayor movilidad y alivio del dolor.

- Estiramientos de la parte superior e inferior del cuerpo -

Estiramientos de cuerpo completo -

Estiramientos de espalda baja -

Estiramientos de cuello y hombros

- Extensión de espalda

Características

- Los ejercicios de estiramiento cubren todos los grupos musculares y son adecuados para todos, hombres, mujeres, jóvenes y mayores.

- Cree sus propias rutinas de ejercicios de estiramiento reemplazando el ejercicio, ajustando el orden de los ejercicios, etc.

- Entrenador de voz con animaciones detalladas y demostraciones en video

- No se necesita equipo, entrenamiento en casa o en cualquier lugar en cualquier momento

- El recordatorio de entrenamiento te ayuda a hacer de los estiramientos un hábito diario

- Haz un seguimiento de tus calorías quemadas

- Grabar el progreso del entrenamiento automáticamente

- El gráfico realiza un seguimiento de sus tendencias de peso

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