AccuBMR

Una calculadora rápida de BMR, TDEE, calorías y macronutrientes con mayor precisión.

AccuBMR es una calculadora de Tasa metabólica basal (TMB) , Gasto energético diario total (TDEE) , Ingesta de calorías y macronutrientes que:

1. Maximiza la precisión de la estimación de BMR y TDEE : (i) utilizando la fórmula de Katch McArdle (que tiene en cuenta su porcentaje de grasa corporal) en lugar de que simplemente usar su peso corporal total, (ii) evaluar el ejercicio, el trabajo y "otras" actividades por separado, en lugar de simplemente usar un multiplicador de actividad genérico para toda la actividad diaria, y (iii) reconociendo que el TDEE es un objetivo en movimiento, en parte porque responde dinámicamente a los cambios en la ingesta de energía, y haciendo ajustes para ello.

2. Garantiza que está maximizando la pérdida de grasa y minimizando la pérdida de músculo cuando hace dieta ajustando la ingesta de calorías recomendada de acuerdo con su porcentaje de grasa corporal, lo que lo pone en un déficit calórico mayor si tiene más grasa corporal y un déficit calórico menor si tiene menos grasa corporal.

3. Crea varios conjuntos de recomendaciones personalizadas de macronutrientes de acuerdo con su (i) tipo de dieta preferida (equilibrada, alta en carbohidratos / baja en grasas, baja en carbohidratos / alto contenido de grasas, cetogénico y personalizado) y (ii) estado de entrenamiento (entrenamiento ligero / sin entrenamiento, entrenamiento cardiovascular / de resistencia y entrenamiento de musculación / fuerza).

Funciones de AccuBMR:

✔️ Calculadora de BMR

✔️ calculadora TDEE

✔️ Calculadora de calorías y macronutrientes para perder o aumentar de peso

✔️ Elección entre diferentes tipos de dieta (equilibrada, alta en carbohidratos / baja en grasas, baja en carbohidratos / alta en grasas, cetogénica y personalizada)

✔️ Elección entre diferentes enfoques de entrenamiento (entrenamiento ligero / sin entrenamiento, entrenamiento cardiovascular / de resistencia y entrenamiento de musculación / fuerza)

✔️ Precisión mejorada

✔️ Elección entre unidades imperiales y métricas

Para consultas y comentarios, envíenos un correo electrónico a [email protected]