غذاء الحامل -نظام غذائي للحامل

Alimentar a la gestante desde el primer hasta el noveno mes, alimentación saludable para embarazadas

من أول اكتشاف الحمل، تجد المرأة صعوبة في ترك نمط تغذيتها السابق، والالتزام باتباع نظام غذائي صحي مناسب لهذه المرحلة المهمة من حياتها، فالنظام الغذائي الصحي يضمن للحامل التمتع بصحة جيدة طوال شهور الحمل التسعة، كما يضمن للجنين الحصول على العناصر اللازمة لنموه، لذلك من المهم أن تنتبه الحامل إلى الكيف وليس الكم، فالكميات الكبيرة من الطعام لا تعني أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا، بينما النظام الصحي للحامل يعني الحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أنتِ والجنين، في هذا التطبيق نقدم لكِ "تغذية الحامل – نظامي غذائي للحامل " جدول الغذاء الصحي للحامل بالشهور الاولى ، ونشاركك أيضا بعض النصائح لتغذية الحامل في الشهور الأخيرة.

إليك بعض النصائح لمساعدتك على فهم ما تمرين به خلال شهور الحمل وكيفية اتباع نظام غذائي صحي

يمر جسمكِ في الحمل بالعديد من التغيرات، ما يجعله يحتاج في هذه الفترة إلى غذاء صحي ومتوازن، يمنحكِ ما تحتاجينه أنتِ وجنينكِ، عليكِ أن تعلمي عزيزتي أنه لا يجب عليكِ الاستمرار في عاداتكِ الغذائية التي كنتِ تتبعينها قبل الحمل، حيث توجد قائمة من الأطعمة الممنوعة التي يجب تجنبها، وقائمة أخرى من الأطعمة المفيدة التي تمنحكِ ما يحتاجه كلٌ من جسمكِ وجنينكِ.. إليكِ في هذا التطبيق 10 أطعمة تمنحكِ الطاقة التي تحتاجينها في أثناء الحمل.

تحتاج الحامل لرعاية خاصة، ولضمان نمو الجنين بشكل جيّد فعليها تناول الأغذية المفيدة لصحتها ولصحة مولودها.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك تتوافر في الخضراوات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفاصولياء المجففة، وتعمل على حماية الجنين من التشوهات

تحتاج المرأة في مرحلة الحمل إلى اتباع نظام غذائي خاص للحوامل يوفر لها العناصر التي يحتاجها نمو الطفل، بحيث لا تتعرض للأنيميا أو غيرها من المشاكل الصحية

التغذية الصحية للحامل في الاشهر الاولى

التغذية الصحية للحامل في الاشهر الاخيرة

تغذية الحامل شهر بشهر

تغذية الحامل في الشهر الاول

تغذية الحامل في الشهر الثاني

تغذية الحامل في الشهر الثالث

تغذية الحامل في الشهرالرابع

تغذية الحامل في الشهر الخامس

تغذية الحامل في الشهر السادس

تغذية الحامل في الشهر السابع

تغذية الحامل في الشهر الثامن

تغذية الحامل في الشهر التاسع

نصائح تغذية الحامل في الشهور الأخيرة

نصائح عامة لتغذية الحامل شهر بشهر

التغذية في الشهور الثلاثة الأولى للحمل

تغذية الحامل من الشهر الرابع إلى السابع

وجبات خفيفة لغذاء للحامل

وجبات صحية تساعد على تغذية الحامل

10 أطعمة تمنحكِ الطاقة خلال الحمل

10 نصائح حول غذاء المرأة الحامل.. ابتعدي عن الكافيين خلال الأشهر الأولى

أطعمة مفيدة لنمو الجنين

أطعمة ممنوعة خلال الحمل: ابتعدي عنها

أطعمة ممنوعة للحامل

كثرة شرب الماء للحامل