Muskelaufbau zu Hause

Ganzkörper Krafttraining für zu Hause mit Kurzhanteln, Langhantel und Kettlebell

Deine Kraft verbessern und neue Muskelmasse aufbauen – das kannst du auch zu Hause oder im Freien. Mit den richtigen Geräten ist Muskelaufbau und Krafttraining zuhause auf jeden Fall möglich.

Krafttraining, auch Hanteltraining oder Widerstandstraining genannt, ist ein wichtiger Bestandteil jedes Fitnessprogramms.

Es trägt dazu bei, dass Sie stärker werden und Ihre Muskeln ausdauernder werden.

Ein Trainingsprogramm für zu Hause kann eine einfache und bequeme Möglichkeit sein, ein Workout zu absolvieren, ohne ins Fitnessstudio gehen zu müssen. Wir bieten einen vollständigen Leitfaden für Krafttraining für Anfänger. Krafttraining ist eine Trainingsmethode, die Ihnen hilft, Ihre Muskelkraft zu steigern und Muskelmasse aufzubauen, und bei der viele verschiedene Trainingsarten zum Einsatz kommen. Krafttraining, auch Hanteltraining oder Widerstandstraining genannt, ist ein wichtiger Bestandteil eines jeden Fitnessprogramms. Es trägt dazu bei, dass Sie stärker werden und Ihre Muskeln ausdauernder werden. Mit einem einfachen Satz Kurzhanteln, einer Langhantel oder einer Kettlebell können Sie Ihre Ganzkörperkraft entwickeln und eine maximale Muskelmasse aufbauen.

Ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit externen Gewichten - Widerstandstraining ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper langfristig funktionell und gesund zu erhalten. Nutzen Sie Ihre Zeit im Fitnessstudio oder zu Hause effektiv mit diesen Freihanteltrainings, die Ihnen helfen, Bewegungsmuster zu meistern, um funktionelle Kraft und Muskelmasse aufzubauen. Ideal für Männer und Frauen und auch für Anfänger geeignet.

- Workout mit Kurzhanteln

Vergrößern Sie Ihre Arme, Brust und Schultern mit unseren Kurzhantel-Workouts. Wir haben Trainingsprogramme zusammengestellt, für die nur Kurzhanteln benötigt werden und die perfekt für alle sind, die zu Hause oder unterwegs schlanke Muskeln aufbauen möchten.

- Training mit einer Langhantel

Das Training mit Langhanteln ist die ideale Lösung für Kraft, mehr Muskelmasse, Fettabbau und Power. Das liegt daran, dass Sie die Langhantel mit mehr Gewicht beladen können, als dies mit Kettlebells und Hanteln möglich ist. Sie können Ihre Zeit im Fitnessstudio auch nur mit Hanteln oder Kettlebells (oder ganz ohne Geräte) verbringen, aber wenn Sie wirklich ein Body-Crushing-Workout absolvieren möchten, dürfen Sie ein Gerät nicht auslassen: die Langhantel.

- Kettlebell-Übungen

Es ist keine Überraschung, dass das Kettlebell-Training auf dem Vormarsch ist. Dafür gibt es einen guten Grund: Jeder kann von Kettlebell-Übungen profitieren. Die Kettlebell ist ein äußerst vielseitiges Trainingsgerät, das für olympisches Training, Krafttraining, HIIT und Beweglichkeit verwendet werden kann.