Seniors Beginner Workout - 20

Sie sind über 50 Jahre alt und suchen eine sichere Trainingsroutine? Diese App ist für Sie.

In diesem 20-minütigen Training mit Übungen für Senioren führen wir ältere Erwachsene durch ein Training mit Aufwärmübungen, Kraftübungen, Flexibilität, Gleichgewichtsübungen und Abkühlung. Dieses Workout wurde speziell für Erwachsene über 50 entwickelt und kann zu Hause, bei der Arbeit oder im Fitnessstudio durchgeführt werden - fast überall! Sie brauchen einen stabilen Stuhl mit Armen; zwei gleichgewichtige Gegenstände wie Hanteln, Suppendosen oder Wasserflaschen; eine Matte; und ein Handtuch. Die App enthält auch Anweisungen zum Ändern einiger Übungen, um sie an unterschiedliche Anforderungen anzupassen.

Nur weil Sie über 50 Jahre alt sind, haben Sie nicht das Recht, nicht mehr auf Ihren Körper zu achten. Es ist wichtig, dass ältere Erwachsene ihren gesunden Lebensstil fortsetzen oder beginnen, um ein langes und gesundes Leben zu führen.

Was sind einige der Vorteile, die Senioren durch ein Trainingsprogramm erzielen können?

Je älter Sie werden, desto wichtiger ist ein aktives Leben. Selbst wenn die Welt sagt, dass es Zeit ist, sich zur Ruhe zu setzen, sich zu entspannen und zu entspannen, sehnt sich Ihr Körper danach, dass Sie in Bewegung bleiben. Und obwohl Sie vielleicht bereit sind, sich von Ihrem 9-5 zurückzuziehen, hängen Sie Ihre Wanderschuhe noch nicht ganz auf. Die Wahrheit ist, dass wenn Sie diese goldenen Jahre wirklich genießen und mehr Zeit von ihnen erhalten möchten, Ihre beste Strategie darin besteht, regelmäßig Sport zu treiben.

Dieses Training für Senioren beginnt mit einem einfachen Aufwärmprogramm. dann führen wir Sie durch eine Reihe von Kraft- und Gleichgewichtsübungen,

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Beispieltraining für ältere Erwachsene