RM Calculator

Berechnen Sie, wie viele Wiederholungen Sie tun können.

RM Calculator nutzt die sieben besten Formeln für die Berechnung Ihrer max Wiederholungen (Lombardi, Brzycki, Epley, Mayhew, O'Conner, Wathan, Lander), können Sie eine von ihnen zu wählen, oder finden Sie einen Durchschnitt für die genaueste Ergebnis möglich max Wiederholungen .

Zu wissen, wie viele Wiederholungen Sie tun sollten und tun könnte ist wichtig, um zu bestimmen, wie stark eine Person zu einem bestimmten Zeitpunkt und ist nützlich, um im Wettbewerb in bestimmten Sportarten wie Gewichtheben oder Kraftdreikampf, Planungsroutinen, Stärke und Hypertrophie und vieles mehr!

1 RM (Eine maximaler Wiederholung) im Krafttraining ist die maximale Menge an Kraft, die in einer maximalen Kontraktion erzeugt werden können. Eine maximaler Wiederholung kann verwendet werden, um die maximale Stärke einer Person zu bestimmen, und ist die Methode, um den Sieger im Sport-Events wie Kraftdreikampf bestimmen.

1 RM auch verwendet, um die gewünschte Last für eine Übung (als Prozentsatz von 1 RM) zu bestimmen.

Die Wiederholung maximale (RM) können direkt durch Testen Höhen, oder indirekt mit submaximalen Schätzung berechnet werden. Es ist bevorzugt, submaximale Schätzung zu verwenden, weil sie sicherer, schneller und weniger verwirrend für unerfahrene Athleten.