Low Impact Training

Low Impact Training zuhause: Bodyweight-Übungen für zu Hause

Belastungsarme Übungen können Ihre Gesundheit und Fitness verbessern, ohne Ihre Gelenke zu schädigen.

Forschungen haben ergeben, dass mäßig intensive, wenig belastende Aktivitäten wie Yoga und schnelles Gehen das Risiko von Herzkrankheiten ebenso wirksam senken wie stark belastende Aktivitäten wie Laufen. Unsere Übungen sind leicht und sanft und können in der Halle durchgeführt werden.

Das Beste am Tanzen ist, dass es Spaß macht, sich zur Musik zu bewegen, während man gleichzeitig alle gesundheitlichen Vorteile eines guten Workouts genießt.

Yoga kann sowohl Ihre körperliche Fitness als auch Ihr allgemeines Wohlbefinden durch eine Reihe von Körperhaltungen und Atemübungen verbessern. Eine regelmäßige Yogapraxis hilft, Kraft, Gleichgewicht und Flexibilität zu entwickeln. Außerdem kann es Ihre Stimmung heben.

Pilates konzentriert sich darauf, den Körper durch langsame, kontrollierte Bewegungen und Übungen wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die Haltung zu verbessern. Durch regelmäßiges Üben können Sie Ihre Muskelkraft und Ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern. Es kann für Menschen hilfreich sein, die nicht so viel herumspringen können.

Der Einstieg in ein neues Trainingsprogramm fällt jedem schwer, aber besonders schwer ist es, wenn man übergewichtig oder fettleibig ist. Die besten Sportarten für Übergewichtige werden nicht immer im örtlichen Fitnessstudio angeboten, und sich selbst ein Programm zusammenzustellen, kann sowohl unangenehm als auch verwirrend sein.

Aber unabhängig von Ihrem Gewicht ist Bewegung wichtig. Workouts können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ihr Selbstwertgefühl zu verändern, Ihre Stimmung zu heben und Ihre Gesundheit zu verbessern. Trendige Workouts und Fitnessprogramme sind nicht nur etwas für Menschen, die unbedingt in eine winzige Kleidergröße oder Röhrenjeans passen wollen. Bewegung ist für jeden gesund, unabhängig von der Körpergröße, und kann besonders für Übergewichtige oder Fettleibige von Vorteil sein.

Unabhängig von Ihrem Fitnessniveau sind diese Low-Impact-Cardio-Workout-Programme eine großartige Möglichkeit, um zu trainieren und gleichzeitig Gelenk- und Muskelschmerzen zu vermeiden. Gering belastende Übungen sind gelenkschonender und können unabhängig von Ihrem Alter oder Fitnessniveau häufiger durchgeführt werden.

Wenn Sie einige der gängigsten Trainingsformen aufgrund ihrer hohen Belastung als anstrengend oder einschüchternd empfinden, sind diese Ideen für ein gelenkschonendes Cardio-Training genau das Richtige für Sie. Einige der gebräuchlichsten Formen des traditionellen Trainings, wie z. B. Bootcamp-Kurse mit Sprüngen und Burpees oder das Laufen auf der Straße oder auf dem Laufband, können die Gelenke stark belasten. Auch Senioren, Anfängern oder Menschen, die nach einer Verletzung gerade erst wieder ins Training einsteigen, machen sie das Leben schwer.

Zum Glück gibt es viele Trainingsmethoden, bei denen man keine Gelenk- und Muskelschmerzen riskiert, die Anfängern mehr verzeihen und bei denen es mehr auf die richtige Technik als auf den Einsatz von Kraft ankommt. Diese sanften, wenig belastenden Übungen reichen von einem flotten Spaziergang, der sich ideal für Senioren oder übergewichtige Anfänger eignet, bis hin zu einem anspruchsvollen Krafttraining, bei dem Sie Muskeln um schwache Gelenke und Knochen herum aufbauen können. Low-Impact-Training deckt alle Fitnessniveaus und viele verschiedene Disziplinen ab.