Healthy Nuts-Seeds

Nüsse und Samen sind wichtig, um unsere tägliche Nahrung einen gesunden Lebensstil aufrecht zu erhalten.

Nüsse und Samen sind sehr gesund und die meisten von uns sind nicht genug von ihnen zu essen! Diese sind eine wichtige Ergänzung für jede gesundheitsbewusste Ernährung. Sie schmecken und machen einen befriedigenden Snack für Kinder und Erwachsene. Sie sind gut für Ihre Gesundheit, wie sie enthalten Eiweiß, Ballaststoffen, B-Vitamine, Vitamin E und viele andere Mineralien und Antioxidantien. Darüber hinaus enthalten sie einen hohen Anteil an einfach ungesättigten Fetten, die gleichen Fette in Olivenöl gefunden. Einfach ungesättigte Fette sind Herz-gesund. Einige von ihnen sind auch große Quellen von Omega-3-Fettsäuren. Essen Nüsse und Samen spielt regelmäßig eine Schlüsselrolle eines hohen Cholesterinspiegel, hohen Blutdruck, Verdauungsstörungen, Herzerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Fettleibigkeit, Arthritis, Osteoporose und Demenz bei der Verwaltung. Es ist einfach, Nüsse und Samen in der Ernährung enthalten. Achten Sie darauf, sie roh zu essen, um den Nährwert abzuleiten. Wenn Hitze beim Kochen ausgesetzt, sind die meisten der ernährungsphysiologischen Eigenschaften zerstört. Sie können sie essen, wie aus dem Glas ist oder kann, oder sie durchnässt, Boden oder püriert genießen. Alle diese Sorten sind relativ leicht in den meisten Lebensmittel oder Bioläden zu finden und viele Ihres Körpers Ernährungsbedürfnisse erfüllen kann. Da jedoch die meisten Nüsse reich an Kalorien und Fette sind, nicht essen sie im Übermaß. Sie können im Anschluss an diese Nüsse und Samen in der Ernährung geringe Mengen einer Kombination aus der nehmen ihre gesundheitlichen Vorteile zu genießen. Mit anderen Worten, wenn Sie nicht Samen und Nüsse ein Teil Ihrer Diät gemacht, sollten Sie beginnen!