Friend Your Emotions

Benennen und färben Sie Ihre Emotionen, zähmen Sie sie und verfolgen Sie emotionale Reaktionen und Stimmungen

Eine einfache Möglichkeit, Emotionen und Stimmungen zu verfolgen. Benennen Sie es, um es zu zähmen, verfolgen Sie Emotionsreaktionen, Auslöser, sekundäre Emotionen und Ihre Emotionsreaktion und Stimmungskommentare. Finden Sie Muster in Ihren Stimmungen und Auslösern, die Ihre Emotionen beeinflussen, um Ihre allgemeinen guten Gefühle und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Freunde dich mit deinen Emotionen an:

Alle Emotionen sind ein Teil von dir und es gibt keine guten oder schlechten Emotionen. Unsere Gefühle, ob sie angenehm sind oder nicht, erfüllen eine Funktion und können uns wichtige Informationen über unser Leben und unser Wohlbefinden geben. Anstatt also mit ihnen zu kämpfen, versuchen Sie stattdessen, sich anzufreunden und die Kontrolle über Ihre Emotionen zu übernehmen. Wir müssen unsere Emotionen anerkennen, wenn sie auftreten. Sie sind Energieausbrüche in uns, und das Ignorieren unserer Emotionen verleiht ihnen Kraft.

Bennen Sie es, um es zu zähmen:

Geben Sie Ihren Emotionen einen Namen, eine Farbe und ein Emoji/Bild. Den Namen einer Person zu kennen, sagt ihnen, dass sie gesehen, bekannt und verbunden sind. Unsere Emotionen verdienen den gleichen Respekt. Auf diese Weise hast du auch eine bessere Verbindung zu deinen Emotionen und kannst sie besser kontrollieren.

Emotionsreaktionen verfolgen:

Das Verfolgen Ihrer emotionalen Reaktionen hilft Ihnen, Muster in Ihren Stimmungen und Auslösern zu identifizieren, die Ihre Emotionen beeinflussen. Emotionales Bewusstsein gibt Ihnen einen Einblick, wie Sie die Emotion im Voraus erleben.

Verfolgen Sie Ihre Stimmung:

Ein Stimmungskalender ist eine einfache, aber effektive Möglichkeit, Ihre Stimmungen und Stimmungskommentare im Auge zu behalten. Es kann Ihnen helfen, Muster zu erkennen und Ihr Wohlbefinden besser zu verstehen. Das Führen eines Stimmungskalenders ist mit wenig Aufwand möglich, aber die Vorteile für Ihr Wohlbefinden können enorm sein.

Positive Emotionen:

Positive Emotionen fühlen sich nicht nur gut an – sie sind gut für dich.

Positive Emotionen haben zahlreiche Vorteile für Gesundheit und Wohlbefinden, und wenn wir mehr positive als negative Emotionen empfinden, sind schwierige Situationen leichter zu bewältigen.

Das Identifizieren, Benennen, Färben und Verfolgen Ihrer positiven Emotionen ist eine Möglichkeit, positive Emotionen im Alltag zu steigern.

Indem Sie positive Emotionen verfolgen, können Sie sich der positiven Gefühle, die Sie bereits erleben, und der Auslöser, Situationen oder Aktivitäten, die sie hervorrufen, bewusster werden, und Sie können mehr davon in Ihrem Leben haben.

Sie können sich auch auf eine bestimmte positive Emotion konzentrieren und handeln, um sie zu verstärken. Wenn Sie wissen, was die positiven Emotionen auslöst, die Sie verstärken möchten, können Sie versuchen, diese Situationen und Aktivitäten in Ihrem Alltag zu verstärken.

Negative Emotionen:

Wenn wir akzeptieren, dass negative Emotionen in uns selbst und anderen Teil des Menschseins sind, können wir größeres Mitgefühl dafür entwickeln, wie andere sich präsentieren und warum.

Benennen Sie es, um es zu zähmen: Benennen Sie Ihre Emotionen, um negative Gedanken zu überwinden. Die Forschung hat gezeigt, dass das bloße Etikettieren negativer Emotionen Menschen helfen kann, die Kontrolle zurückzugewinnen.

Indem Sie Ihre emotionalen Reaktionen, Auslöser und Stimmungen verfolgen, können Sie erfahren, wie sich Ihr Lebensstil, Ihre Ernährung, Ihr Schlafmuster und Ihre Aktivitäten auf Ihre negativen Emotionen auswirken. Sie können auch damit beginnen, vorherzusagen, wann bestimmte Situationen zu negativen Emotionen führen, und gesunde Bewältigungsmechanismen entwickeln, um damit umzugehen.

Emotionsauslöser:

Emotionsauslöser sind für jede Person einzigartig. Auslöser können Personen, Orte oder Dinge, aber auch Gerüche, Wörter oder Farben sein. Emotionsauslöser können auch automatische Reaktionen auf die Art und Weise sein, wie andere Emotionen ausdrücken, wie Wut oder Traurigkeit.

Das Verfolgen positiver Emotionsauslöser hilft Ihnen, sich der positiven Gefühle, die Sie bereits erfahren, und der Situationen oder Aktivitäten, die sie hervorrufen, bewusster zu werden, und Sie können mehr davon in Ihrem Leben fördern.

Wenn Sie die Grundursache Ihrer negativen Emotionsauslöser angehen, kann dies dazu beitragen, deren Auswirkungen im Laufe der Zeit zu verringern. Sich Ihrer Auslöser bewusster zu werden – und was zu tun ist, wenn sie auftreten – kann Ihr allgemeines Wohlbefinden und die Kontrolle über Ihre Emotionen verbessern.

Vertraue deinen Gefühlen, egal was sie sind, und vertraue dir selbst. Deine Emotionen sind ein Teil von dir 🙂