Fußmassagetechniken

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Fußmassagetechniken

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Wie man eine Fußmassage gibt

1. Massieren des Fußes oben, Ferse, Sohle und Zehen

Reiben Sie die Oberseite des Fußes mit Ihren Daumen. Beginnen Sie an der Spitze der Zehe und bewegen Sie sich langsam bis zum Knöchel. Beweg dich von ihrem Knöchel zurück zu ihrem Fuß. Üben Sie mit den Daumen festen Druck aus und halten Sie den Fuß in den Händen.

 Gehen Sie den Fuß zwei- bis dreimal auf und ab. Halten Sie den Fuß nahe an Ihren Brustbereich, während sich Ihr Körper zu ihnen neigt. Dies wird Ihnen helfen, den richtigen Druck auf den Fuß auszuüben.

 Stellen Sie sicher, dass Sie die Stärke Ihres Körpergewichts anstelle der Muskeln in Ihren Daumen verwenden, um ihre Füße zu massieren. Wenn Sie nur die Muskeln in Ihren Daumen verwenden, können sie sich leicht verkrampfen und müde werden.

2. Massieren Sie die Fußbögen. Verwenden Sie Ihre Daumen, um leichten Druck auf den Fußgewölbe direkt unter dem Fußballen auszuüben. Bewegen Sie einen Daumen im Uhrzeigersinn und den anderen Daumen gegen den Uhrzeigersinn in kleinen Kreisen. Mach das für mindestens 30 Sekunden. [3]

 Lege deine Daumen auf die gegenüberliegenden Enden ihres Fußes und bewege sie aufeinander zu. Tun Sie dies mindestens drei vor fünf Mal und bewegen Sie sich auf den Boden ihrer Füße.

 Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Füße fest und mit etwas Druck greifen, während Sie sie massieren. Leichte, weiche Berührungen können für die meisten Menschen kitzelig sein und von der Massage ablenken.

 Wenn die Person irgendwelche wunden Punkte an ihren Füßen hat, üben Sie nicht zu viel Druck auf sie aus, da dies den Bereich reizen kann.

3. Reiben Sie die Fersen des Fußes. Bewegen Sie Ihre Daumen nach oben und unten ihre Achillessehne, die von der Ferse und Knöchel bis zum Wadenmuskel verläuft. Reibe die Ferse deines Fußes mit deinen Daumen in kreisenden Bewegungen. [4]

 Möglicherweise müssen Sie den Fuß mit einer Hand nach oben heben, damit Sie auf die Ferse zugreifen können.

 Die Haut auf diesem Bereich neigt dazu, trocken oder hart zu sein, so dass Sie Massageöl oder Lotion auf Ihre Hände anwenden können, um Reibung zu reduzieren.

4. Drücken und ziehen Sie jeden Zeh. Halten Sie ihren Fuß mit einer Hand, direkt unter dem Bogen. Mit der anderen Hand legen Sie Ihren Daumen auf den großen Zeh. Ihr Zeigefinger sollte unter dem großen Zeh sein. Drehen Sie den Zeh leicht zur Seite und ziehen Sie den Zeh von oben nach unten. Gehe zurück zum oberen Teil des Zehs und drücke es mit deinem Daumen und Zeigefinger zusammen. Mache dies für jeden Zeh, um sie zu lockern und zu entspannen. [5]

 Ziehe nicht an den Zehen der Personen, da dies sie verletzen kann. Drehen, ziehen und drücken Sie stattdessen jeden Zeh leicht und üben Sie einen gleichmäßigen Druck aus.

5. Schieben Sie die Zehen mit den Fingern nach oben und unten. Halten Sie den Fuß mit einer Hand, direkt hinter der Ferse. Legen Sie den Zeigefinger der anderen Hand zwischen die Zehen der Personen. Schieben Sie Ihren Finger in Richtung Zehenbasis und dann zurück zum Zehenende. Tu dies zwei- bis dreimal zwischen ihren Zehen. [6]

 Stellen Sie sicher, dass Sie Ihr Körpergewicht verwenden, um einen gleichmäßigen Druck auszuüben, während Sie die Zehen auf und ab gleiten.

6. Konzentriere dich auf einen Fuß auf einmal. Lassen Sie den anderen Fuß in warmem Wasser oder entspannt auf dem Kissen liegen. Machen Sie zuerst eine Fußmassage und dann Ihre Aufmerksamkeit auf den anderen Fuß. Wiederholen Sie die gleichen Bewegungen für jeden Fuß, so dass sie sich beide gleichermaßen entspannt fühlen.

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