Flexibilität Dehnung

Tägliche Dehnübungen für Frauen, bessere Beweglichkeit

Stretching ist nicht nur ein fantastisches Gefühl, sondern hat viele Vorteile, die unserem Körper wirklich helfen, mehr zu leisten. Beispielsweise hilft eine verbesserte Flexibilität dem Körper, alltägliche Aufgaben effizienter zu erledigen, und verringert das Verletzungsrisiko.

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, sollte das Dehnen ein Teil Ihrer Trainingsroutine sein, aber unabhängig von Ihrer Trainingsroutine sollte sich jeder Zeit nehmen, um das Dehnen täglich zu üben.

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Hier sind einige der Vorteile des Dehnens

Reduzierte Spannung in den Muskeln

Stretching hilft deinen Muskeln, sich zu entspannen, wodurch Sauerstoff und Nährstoffe leichter durch deinen Körper strömen können.

Lindert Schmerzen nach dem Training

Das Dehnen Ihrer Muskeln nach dem Training hilft, sie locker zu halten, und verringert den Muskelkater, der nach einem harten Training auftreten kann.

Verbessern Sie die Körperhaltung

Muskelungleichgewichte können dazu führen, dass wir uns hängen lassen. Wenn Sie regelmäßig die Muskeln in Schultern, Brust und unterem Rücken dehnen, helfen Sie Ihren Rückenmuskeln, sich besser auszurichten. Eine bessere Körperhaltung hilft Ihnen, aufrechter zu stehen und sich größer zu fühlen.

Verbessert die Durchblutung

Wenn Sie sich dehnen, erhöhen Sie den Blutfluss zu Ihren Gelenken und Muskeln. Dies hilft den Nährstoffen, sich leichter zu bewegen und verbessert die Durchblutung im ganzen Körper.

reduziert Stress

Wenn Sie sich dehnen und Spannungen lösen, fühlt sich Ihr Körper entspannter an. Wenn du feststellst, dass du Spannung in einem Teil deines Körpers hältst, wie deinem Nacken, achte darauf, ihm mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Versuchen Sie, sich als Teil Ihrer Schlafenszeit zu dehnen, das wird Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf den Schlaf vorzubereiten.

Dehnübungen sorgen

- Aufwärmen vor dem Training

- Abkühlung nach dem Training

- Aufwärmen am Morgen

- Sleepy Time Stretching

- Aufwärmen vor dem Laufen

- Abkühlung nach dem Lauf

- Aufwärmen vor dem Fußballspielen

- Abkühlung nach dem Fußballspielen

Und schließlich denken Sie daran, sich zu entspannen. Wenn Stretching für Sie neu ist, lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie Ihre Zehen nicht berühren oder sich nicht wie ein Yogi beugen können. Tun Sie, was Sie können, und tun Sie es weiter. Schon nach kurzer Zeit werden Sie eine Verbesserung Ihrer Beweglichkeit bemerken und Ihre Muskeln fühlen sich entspannter an.