Keine Panik

Keine Panik ist eine kostenlose App, die psychologische Erste Hilfe bietet.

Die Applikation besteht aus sieben Grundmodulen: Depression, Angst / Panik, Selbstverletzunge, Selbstmordgedanken, Stimmungsüberwachung, Essstörungen und Kontakte - Hilfe.

Das DEPRESSIONS-Modul enthält eine Funktion „WAS KANN MIR HELFEN“, mit der die App Tipps bietet, die dem Benutzer in Schwierigkeiten helfen können (z. B. Bewegung, Meditation, Musik hören, Videos ansehen, Zeichnen, kontrollierte Entspannung), dann „AKTIVITÄTSPLANUNG“, die den Benutzer dazu motiviert, einen Wochen/Monatsplan zu erstellen (der Benutzer kann die Aktivität jederzeit als abgeschlossen markieren, ändern oder löschen). Das Modul "WAS MÖCHTE ICH" dient zur Suche nach positiven Erfahrungen des Tages.

Das ANGST- / PANIKMODUL wurde entwickelt, um Angstzustände oder Panikattacken schnell zu überwinden. Es bietet zwei Arten von Atemübungen. Atemübungen helfen dabei, sich schnell zu beruhigen. Der Benutzer erhält graphische Anweisungen. Die erste Atemübung konzentriert sich auf tiefes Atmen, bei dem sich nur Einatmen und Ausatmen abwechseln. Die zweite Atemübung konzentriert sich auf das sogenannte Box-Atmen. Eine weitere Funktion, die in diesem Modul enthalten ist, ist das „ZÄHLEN“. Man löst einfache mathematische Gleichungen, mit deren Hilfe Sie sich auf andere Aktivitäten konzentrieren können. Die Beispiele werden zufällig generiert und umfassen einfache Addition, Subtraktion und Multiplikation der Zahlen 0 bis 9. Im letzten Abschnitt dieses Moduls findet der Benutzer noch weitere Tipps. „WAS TUN BEI EINER BEKLEMMUNG?“ - nach Anwendung atmen, von 100 bis 0 zählen, einen Lieblingsfilm ansehen usw.

Das Modul „ICH WILL MICH VERLETZEN“ versucht die Aufmerksamkeit abzulenken. Im Modul „SELBSTMORDGEDANKEN“ stehen Aktivitäten zur Verfügung, die diese Gedanken mildern können. Die Benutzer können ein Rettungsplan erstellen. Der nächste Abschnitt, „GRÜNDE, WIESO NICHT“, enthält eine Liste von Dingen, Aktivitäten und Personen, die der Benutzer so sehr schätzt, dass er keinen Selbstmord begehen sollte.

Im letzten Modul "KONTAKTE-HILFE" findet der Benutzer Telefonnummern mit der Möglichkeit, direkt Notdiensten und Krisenzentren anzurufen.