BODYSTEP guide

WAS BODYSTEP ™ für mich tun?

Verbrennen jede Menge Kalorien für einen schlankeren Körper

    Ton und formen den Körper

    Heben Gesamt Fitneß Ebenen

    Verbesserung der Koordinierung

    Verbessern Sie Ihre Gesundheit der Knochen und Dichte

    Erhöhen Sie Ihr Herz und Lungenkapazität durch eine Ganzkörper-Cardio-Fitness-Training

DESCRIBE eine typische Klasse

Es gibt 12 Tracks von Musik in einer BODYSTEP ™ Klasse. Jeder Track hat eine bestimmte Übung Fokus ein Ganzkörper-Workout zu erstellen.

1. WARMUP

Wärmen Sie den Körper mit einfachen Aerobic-Bewegungen.

2. STEP WARMUP

Erfahren Sie, wie richtig Schritt, da wir weiterhin den Körper wärmen.

3. STEP ORIENTIERUNGS

In diesem Track, heben wir allmählich die Intensität des Trainings durch unseren Bewegungsbereich zu erhöhen und das Hinzufügen von Licht Antrieben.

4. STEP ATHLETIC

Dies ist der erste Höhepunkt. Es ist Zeit, die Energie und die Herzfrequenz zu heben, brechen sie einen Schweiß und höher steigt mit athletischem Sprung bewegt.

5. MIXED STÄRKE

Zeit, den Schritt auf ein Niveau zu senken. Wir erleichtern auf dem Herzen zurück und stellen größere Anforderungen an den Beinen und Gesäß für untere Körperkraft und Muskelaufbau.

6. POWER PEAK

Schalten Sie für die zweite Spitze. Wir verwenden leistungsstarke Schrittübungen und dynamische seitliche Bewegung Cardio- und Ausdauer Fitness zu verbessern.

7. STEP RECOVERY

Fangen Sie den Atem mit langsamen und kontrollierten Sprungübungen auf Balance und Stabilität zu konzentrieren und auf dem unteren Körperstraffung und Bildhauerei.

8. PARTY STEP

Lassen Sie Ihr Haar und Spaß haben in diesem Teil der Klasse ‚anything goes‘. Wir verwenden verschiedene Themen und Bewegung Stile eine Party auf dem Schritt zu erstellen.

9. SPEED STEP

Eine Signatur Spur für BODYSTEP ™. Senken Sie die Stufenhöhe und Schritt schneller Geschwindigkeit und Agilität Ausbildung.

10. PEAK

Dies ist die dritte und letzte Cardio-Spitze, wo Sie die Möglichkeit haben, die Höhe Ihres Schritt zu erhöhen. Dieser Track ist eine körperlich anspruchsvolle Kombination aus dynamischen antreibe Übungen und starken Unterkörper bewegen.

11. Rückgewinnungs- / LEG Strength / PUSHUPS / Abdominals

Fangen Sie Ihren Atem, wie Sie Ihr Gesäß und Beine arbeiten, dann bewegen, um den Boden für die Konditionierung Arbeit für den Oberkörper und Bauch.

12. ABKÜHLEN / STRETCH

Wir strecken unsere arbeitete Muskeln wie wir abkühlen. Damit ist die Ganzkörper-Workout.

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