BLACKROLL® Fitnesstraining

Workouts & Übungen für zuhause: Faszientraining, Dehnung & Functional Training

💪 Willst du dein tägliches Training, deine Haltung, deine Beweglichkeit & körperliche Performance verbessern?

🧘‍♂️ Suchst du nach Entspannungsübungen für deine Muskeln oder gegen Schmerzen im Rücken, Nacken, Knie oder in den Schultern?

🎯 Hier findest du vielseitige & hocheffiziente Übungen für dein tägliches Ganzkörper-Workout zuhause: Faszientraining, Selbstmassage, Stretching, Regeneration & funktionelles Training mit den Produkten von BLACKROLL® - und das alles kostenlos.

Warum Faszientraining?

Das Rollen & Dehnen der Muskeln verbessert die Flexibilität des Körpers. Die Faszienstruktur bleibt erhalten, was zu einer besseren Beweglichkeit, Haltung & Muskelkraft führt. Faszientraining sorgt zudem für weniger Schmerzen & höhere körperliche Leistungsfähigkeit. Übungen mit Faszienrollen entspannen deinen Körper: du findest hier über 190 Übungen fürs Rückentraining, Dehnungsübungen, Entspannungsübungen für Nacken & Schultern.

Schnelle Fakten über Faszien:

Faszien verbinden alle Bindegewebe (d.h. Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder & Blut) & halten den gesamten Körper zusammen.

Es gibt vier verschiedene Arten von Faszien (strukturelle, intersektorale, viszerale & spinale Faszien), aber sie sind alle miteinander verbunden.

Wenn Faszien gesund sind, sind sie flexibel & geschmeidig.

Vorteile des Faszientrainings

verbesserte Blutzirkulation

schnellere Erholung bei sportlicher Betätigung

reduziertes Verletzungsrisiko

weniger alltägliche Schmerzen

verbesserte sportliche Leistung

höhere Beweglichkeit

Vermeide Verletzungen

Die richtigen Übungen vor & nach dem Training können eine wichtige Rolle in deiner Trainingsroutine spielen. Das Ausrollen vor dem Sport bereitet den Körper auf eine größere Anstrengung vor & verbessert die Trainingsergebnisse. Das Verletzungsrisiko wird reduziert & Krämpfen vorgebeugt.

Nach dem Training entspannt das Dehnen & Cool Down Rolling deine Muskeln & verbessert deine Faszienstruktur. Das wiederum reduziert Muskelkater.

Schmerzen lindern

Faszien unterstützen deine Körperstrukturen einschließlich der Wirbelsäule. Aus diesem Grund wird bei vielen Schmerzen wie Rückenschmerzen oder Nackenschmerzen der Einsatz von Faszienrollen empfohlen. Untersuchungen zeigen, dass Dehnungungsübungen die Durchblutung von Muskeln & Gelenken verbessern, was zur Heilung & Schmerzlinderung beitragen kann.

In der BLACKROLL® App findest du Übung für die Halswirbelsläule (HWS), Rückenübungen oder Skoliose-Übungen. Du findest zudem leicht verständliche Bandscheibenvorfallübungen oder Übungen für die Halswirbelsäule & Lendenwirbelsäule.

Dehnung des Oberkörpers bei:

Brust- & Thoraxschmerzen, Schulterschmerzen, Nackenschmerzen, Impingement-Syndrom, Syndrom der Brustwirbelsäule (BWS),

Dehnung des Unterkörpers bei:

Rückenschmerzen, Läuferknie, Knieschmerzen, Hexenschuss, Hüftschmerzen, Wadenschmerzen: Verhärtete Waden lockern, Fersenschmerzen,

Ganzkörperdehnung bei: Bandscheibenvorfall, Skoliose

Von der Wissenschaft unterstütztes Workout

Alle Workouts werden von unserem professionellen Team entworfen, das aus Ärzten, Trainern & erfahrenen Ausbildern besteht. Mit der App hast du deinen Personal Trainer in deiner Hosentasche stets mit dabei.

Tägliche Routinen nach Sportart

Warm-up Übungen am Morgen

Dehnungsübungen

Workouts zum Aufwärmen & den Cool-Down für diverse Sportarten wie Laufen oder Golf, u.vm.

Was findest du in der App?

⚈ Training mit den original BLACKROLL® Produkten

🏃 Workouts für verschiedene Sportarten & Functional Training

💪 Trainingsprogramme zur Schmerzlinderung für ausgewählte Körperteile

🔍 Über 190 Übungen zur Auswahl

🏃 Animationen & Videos, die dein Training erleichtern

🧘 Einfache Auswahl der zu trainierenden Muskelgruppen

🤸 Warm-Up & Cool-Down Übungen für Sportler & Athleten,

Beweglichkeitstraining, Stretching für Läufer

🚴 Dynamisches Dehnen, Dehnungsübungen zur Erhöhung der körperlichen Flexibilität

Mehr unter www.blackroll.com