Eine Gerade Abdominal-Übung

Stärken Sie Ihre Bauchmuskeln und machen sie gleich aussehen.

Unsere Bauchmuskeln unterscheiden sich nicht von unseren anderen Muskeln in unserem Körper. Niemand will 100 Bizeps-Curl-Bewegungen ohne Gewichtszunahme machen, oder? Weil es keinen Gebrauch in deinem Körper hat. Aus diesem Grund, wenn du den Bauch machen willst, musst du die Nummer zwischen 8 und 12 halten, und du sollst deinen Körper so viel wie möglich zwingen, während du die letzten beiden Revolutionen machst. Auf diese Weise haben Sie signalisiert, dass Ihre Bauchmuskeln nicht so mächtig sind wie Ihre Fähigkeit und Ihr Körper versteht, dass Sie Muskeln schnell machen müssen, um mit dem nächsten anspruchsvollen Training fertig zu werden.

Wenn Sie sich nicht darauf konzentrieren, verschiedene Muskelgruppen jeden Tag zu laufen, und Sie machen ein leichtes Training mit Ihrem ganzen Körper, können Sie Ihre Muskelgruppen am Tag vor dem nächsten Tag arbeiten. Aber wenn du am Montag die russische Twist getan hast und du deine seitlichen Bauchmuskeln verstärkt hast, schlage ich vor, dass du am Dienstag Shuttle machst und deine Mid-Bauchmuskeln laufst.

Es ist nicht möglich, dass Ihr Körper das Fett in einen Safe verwandelt. Weil das Fett in den Fettzellen, gespeichert als Triglyceride. Muskelzellen können Triglyceride nicht direkt als Brennstoff verwenden. Muskelzellen müssen Triglyceride in Glycerin und freie Fettsäuren umwandeln, die in das Kreislaufsystem gelangen können, um Energie aus dem Fett zu erhalten. Aus diesem Grund können die als Energie zu verwendenden Öle nicht nur aus der Region, wo Sie arbeiten, sondern auch aus irgendeinem Teil des Körpers verwendet werden.

Bauchmuskeln werden im Fitnessstudio hergestellt und in der Küche sichtbar. Lassen Sie mich erklären, was ich meine: Auch wenn Sie keine Muskeln nach viel Aufwand machen, wenn Ihre Taille Region von einer dicken Fettschicht umgeben ist, können Sie nicht sehen, dass Stück Muskeln, die die Wurzeln ausmacht. Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln sichtbar machen möchten, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren, um Ihre Körperfettrate zu reduzieren und Ihren Cardio Ihrem Training hinzuzufügen.

Eine Vielzahl von Übungen für einen flachen Bauch zu haben, hängt davon ab, dass sie regelmäßig und korrekt wirksam sein können. Hier sind ein paar Übungen, die man zu Hause ohne besondere Ausrüstung machen kann ...

Der Shuttle ist die einfachste und effektivste Übung für Ihre Bauchmuskeln.

Ellenbogen zu unserer Linken.

"Schere" ist eine andere Übung, die es wert ist.

Messer "ist ähnlich dem Shuttle, aber es ist definitiv ein schwieriger bewegen.

Unabhängig von der Art der Übungen, erinnern wir uns ein Gähnen, nachdem alle. Diese Streckbewegung kann eine "Siegel" Bewegung sein. Wenn sie mit dem Gesicht nach unten liegen, halten Sie Ihre Hände hinter oder in den Kopf und heben Sie Ihren Körper auf. Bleib so lange wie möglich in dieser Position.

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