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Das ideale Werkzeug für ein komplettes Workout in nur 7 Minuten !
Das ideale Werkzeug für ein komplettes Workout in nur 7 Minuten !
Diese Routine von 12 Übungen ist ein komplettes Workout auf dem neuesten Fitness-Forschung, und es dauert nur 7 Minuten. (12 Übungen von 30 sec, mit Pausen von 10 sec)
Dieses Training wurde von Brett Klika & Chris Jordan definiert
(http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx)
Hier sind Videos der Übungen :
http://lifehacker.com/these-12-videos-show-the-proper-form-for-a-7-minute-ful-499199366
Mr. Jordan, sagt: "Die Übungen sollten in schneller Folge durchgeführt werden, so dass 30 Sekunden für jeden, und, ganz, schwebt bei ca. 8 auf Beschwerden Skala von 1 bis 10. Diese 7 Minuten sollte die Intensität, mit einem Wort , unangenehm. Der Vorteil ist, nach 7 Minuten, sind Sie fertig. "
** Eigenschaften **:
- Kostenlos, einfach und lite
- Animierte Grafiken
- Einstellung der Dauer
- Verwaltung einer Protokoll
- Pause / Wiederaufnahme / Vor / Zurück exercice
- Text-zu-Sprache zur Verfügung
- Lock Screen Timeout während der Routine
Was ist neu in der neuesten Version 1.0.2
Last updated on Nov 4, 2016
Version 1.0.2
- Sound-bug fix
Version 1.0.1
- improvements & bugs fix
Version 1.0
- bugs fix
- new translations for german and portuguese
Version 0.997
- new (great) translations for chineses (simplified & traditional)
Version 0.996
- bug fixed : blank images when skipping
- Text of 'decreasing time' bigger
- new language support (arabic)
Version 0.995
- new and animated graphics !!!
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7min Komplett-Training
1.0.2 by manatlan
Nov 4, 2016