Yoga

放松的瑜伽姿势可以提供即时缓解和平静您的心灵

通过这个对初学者友好的身心放松序列，让您的大脑休息一下，获得内心的平静。这些舒缓的瑜伽姿势将帮助您重新调整思路，意识到我们的呼吸，并让您身体的每一块肌肉都处于放松的意识状态。我们简单的地面瑜伽序列将轻柔地打开身体，让您的心灵平静下来。

这些序列旨在帮助您伸展肌肉、放松身体并使您的头脑平静——同时还增加了一点力量。它非常适合初学者和高级从业者，因此任何人都可以采用此序列并在必要时根据自己的需要进行修改。这一切都是关于采取一种温和、正念的方法，所以慢慢来，真正沉浸在每一个姿势中。有助于放松紧张肌肉的体式，以缓解急需的身心压力。

当你度过了漫长而疲惫的一天时，你会做什么？在床上入睡是一种简单的补救措施，但它并不能减轻你的疲惫。瑜伽是你所需要的。在这里，我们列出了放松的瑜伽姿势。结果你会感到疲倦和烦躁。但是，在此之前，您必须休息并让您的内部身体正常运转。

没有比练习瑜伽姿势放松更好的方法了。

他们有效地摆脱了你所有的疲惫。它们很棒，您应该尝试一下。

放松瑜伽可以帮助您找到平衡和宁静。瑜伽式的呼吸和体式可以减轻你一整天产生的紧张感。

但不要将它与睡眠混淆。放松瑜伽不是懒洋洋地躺下和放松。这是一种在持续努力后休息的结构化和有意识的方式。

该过程可使您的神经恢复活力，并汇集您体内散乱的能量。它可以帮助您完全屈服于地心引力，使您的思想平静，并通过深呼吸吸收生命力。

就是这么简单，如果练习得当，可以很容易地让你重新充满活力，并帮助你以新的能量重新开始工作。

瑜伽体式的练习就是这样一种工具，它提供了一种强大、有效和系统的方法来改变我们的内部状态——身体上、精神上和情感上。

练习瑜伽带来的积极副作用几乎是无穷无尽的——它可以帮助控制体重、提高柔韧性、支持免疫功能、提高思维清晰度和增强自尊，仅举几例。它的主要好处之一，我们将在这里重点介绍，是它能够镇定神经系统并恢复整体放松与和平感。

使用此冥想练习为您的一天设定积极的意图。这种全方位的正念冥想旨在帮助您集中精力，与感觉良好的事物建立联系，并为您的一天带来健康的注意力。您所需要的只是每天几分钟和开放的心态。

每天花时间冥想会提高头脑清晰度，降低压力水平，并将焦虑的能量转化为信任。