Yoga

完全放松的阴瑜伽顺序。舒缓压力和焦虑的瑜伽

每个人的生活都需要更加冷静。静坐瑜伽将帮助您着陆并找到您的中心。

压力一直存在。幸运的是，我们有瑜伽，它被证明可以帮助减轻压力及其对健康的影响。最好的部分？您不需要任何先验经验即可从该实践中受益。无论您是在家，工作还是介于两者之间，瑜伽都是可以随时帮助您放松的，即使是初学者也可以。我们将向您展示如何开始。

无论您晚上难以入睡，感到僵硬，焦虑不安，甚至下背部疼痛，瑜伽都可以为您提供帮助。将简单的瑜伽程序整合到您的白天或睡觉前，可以帮助您感觉更灵活，减轻背痛并在睡觉前放松身心。

最好的瑜伽放松方式通常是缓慢而轻松的姿势，这些姿势着重于身心之间的联系。这些姿势很温柔，旨在柔和地缓解紧张感，同时增强深沉的平静感。我发现锻炼通常能真正缓解压力，尤其是拳击或跑步，两项活动使我头脑清醒，重新思考，只花了一些时间在精神和身体上。但是当涉及到最方便的减压运动时，瑜伽无疑是赢家。您不必使用任何特殊的齿轮，也不必走到任何地方。此外，瑜伽将重点放在呼吸和思维上，可以帮助平息赛车的思想。

阴瑜伽是一种结合了长久的瑜伽风格。它可以帮助您提高灵活性，释放紧张感并训练您的注意力以专注于当前时刻。

复原瑜伽有时也被称为“柔和瑜伽”，对放松身心也很有帮助。它涉及被动伸展运动，多数情况下是躺卧练习。

使用这些瑜伽姿势来缓解焦虑，并随时找到自己的中心。