Water Aerobics Guide

想学习如何做水上健身操！

想学习如何做水上健身操！

想减肥而不流汗吗？跳进游泳池！

这项有趣的水上运动会燃烧大量卡路里，并在每一个麻烦的地方都发出声音。

水中有氧运动或水上有氧运动使您能够执行与传统有氧运动类似的运动和例程，同时保持身体的支撑和缓冲，免受标准有氧运动对地面的冲击。

只要水至少在腰部深处，您就可以在自己家中的私人空间中的地面或池中进行水中有氧运动。

如果您从未参加过水上健美操课，我们强烈建议您这样做。不仅可以接受出色的有氧运动，而且使用水作为阻力可以获得力量训练的好处，您可能会感到惊讶。由于水的浮力，在游泳池中锻炼可以为那些必须避免剧烈运动的人提供理想的媒介。

水上运动使患有关节炎的人或发现陆上运动对其关节产生太大影响的人变得更容易。

在水中或水中进行锻炼是要保持健康。水上有氧运动或水上有氧运动是当今运动中发展最快的趋势之一，在后院以及社区中心游泳池中，各个年龄段的人都在练习，其中包括儿童和老人。

仅举几例，这对低冲击，高结果的锻炼形式非常适合减肥，运动训练，孕妇，康复和中风患者。对于患有慢性疾病或因冲击而加剧或涉及全身疼痛（例如关节炎，部分麻痹或纤维肌痛）的患者，它也非常有效。

在这些应用程序水中锻炼视频中，锻炼与专家舞蹈与明星表演者一起演示的令人耳目一新的锻炼。